告别难看小肚腩做瘦腰减肥动作

对于减肥的部位，很多人肯定都会感觉到小肚腩是最难减的了。的确如此，想要减掉小肚腩，的确需要你下点功夫。

瘦腹瑜伽帮你减掉小肚腩

很多女性因该都深有体会，减肥最不好减的地方就是小肚子了，不过瘦腹瑜伽可以帮你减掉讨厌的小肚腩。

简单瑜伽动作帮你专减小肚腩

想要专门减掉小肚腩，瑜伽绝对是一个值得尝试的好方法。瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能通过一些特定的动作来有效地锻炼腹部肌肉，从而达到减小肚腩的效果。

甩掉小肚腩告别土肥圆

女生一定要学会爱自己，无论年纪多大，漂亮是必须的，想要成为漂亮的人，减肥是必须的。想想那些因为胖所得的外号，想想那些因为胖被开的玩笑，各位女性朋友们，你想让这些话语一直陪伴在你左右吗?

坚持这些动作跟小肚腩说拜拜

大多数女人都会有小肚腩，尤其是怀孕之后的女人。小肚腩穿上衣服之后真的是太难看了。所以也导致了很多女人对自己的身材变得不自信。其实不用担心。坚持做以下这些锻炼，小肚腩很快就会和我们说拜拜哦！

瘦腰瑜伽动作帮你告别小肚腩

Q: 告别难看小肚腩 做瘦腰减肥动作

对于减肥的部位，很多人肯定都会感觉到小肚腩是最难减的了。 的确如此，想要减掉小肚腩，的确需要你下点功夫。

发布于 2011-09-19 18:14

　　腰部赘肉过多是上班族的烦恼，如何瘦腰呢?瘦腰瑜伽是一种简单的瘦腰方法，今天小编为大家详细介绍瘦腰瑜伽动作，希望能对您有所帮助。

　　part 1

　　1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。

　　2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。瘦腰瑜伽动作重复5-6次

　　part 2

　　1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。

　　2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

　　part 3

　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度

　　2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒。

　　3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

　　part 4

　　1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。

　　2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，瘦腰瑜伽动作重复做10次。

　　part 5

　　1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。

　　2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。

　　这些瘦腰瑜伽动作可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。上述是仰卧时的瑜伽动作。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瑜伽的好处

下一篇 : 适合初学者的瑜伽瘦腰术