瘦身瑜伽初级教程 助你踢光赘肉
发布于 2011-09-20 15:08
每个人的身上都会有容易发胖的部位，瑜伽瘦身是目前最为流行的减肥方法。今天小编为大家详细介绍瘦身瑜伽初级教程，帮助你踢光赘肉，恢复窈窕身材。
减掉腹部的赘肉，原地扭身功
瑜伽瘦身应左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。此瘦身瑜伽初级教程应左右交替着做3回以上。
减去腰部和腿部的赘肉，直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
以上就是关于瘦身瑜伽初级教程的介绍，希望能对爱美人士有所帮助。想要瘦身吗?赶快来学习瑜伽瘦身吧!
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