减肥瑜伽初级教程 助你丰胸又瘦腰

发布于 2011-09-20 15:20

  挺拔的胸型和芊细的腰肢是每个女人梦想拥有的。小编向大家推荐这一款减肥瑜珈初级教程,只要几招简单的瑜伽动作,就能够提升胸部和减掉腰部脂肪。

  1.跪坐在瑜伽垫的一端,双手按在瑜伽垫上。

  2.身体弯下,双手摆在前方。瑜伽动作是双手前臂贴在瑜伽垫上,双臂平行。

  3.伸直手臂,手掌撑地,支撑身体。

  4.身体向前抬起,臀部离开地面,大腿撑起身体,大腿与小腿成垂直姿势。

减肥瑜伽初级教程

  5.低下头部,吐气。这套减肥瑜珈初级教程要注意双手位置,应该离开头部,不应该紧贴头部。

  6.吸气,将头部抬起。注意臀部要向上翘起,眼睛看向前方。

  7.坐在瑜珈垫上,双脚向前伸直,双手撑地,手掌转向后面。

  8.抬起右脚,踩在左脚外侧的地面上,膝盖弯曲。

  9.弯曲左脚,脚板放在右边臀部的旁边。

  10.将左手弯曲,手肘放在右膝上。

  11.伸直左手,将手握住右脚脚踝。左手伸向身后。

  12.这套减肥瑜珈初级教程是怎样的呢?上身向左侧扭转,左手在右腿外侧抓住脚踝,在极限处停住约5个呼吸,回到原位。另一侧重复相同动作。

  想要拥有完美的胸型和纤细的腰肢吗?快来看看上述减肥瑜珈初级教程。只要坚持练习上述瑜珈动作,很快就会看到你想要的效果啦!

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