练习瑜伽减肥效果好吗?

发布于 2011-09-21 18:29

　　如今，瑜伽已经成了一种常见的健身运动。而很多爱美者，练习瑜伽的目的就是为了瘦身。那么，瑜伽减肥效果好吗?如果一个很少运动的人来做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽减肥效果好吗?一起来了解。

　　专家发现，专业学员做一堂课60分钟的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息，真正在动的时间约40分钟，约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽或阿斯汤加瑜伽，同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里，那么，瑜伽减肥效果好吗?

　　单就消耗热量的角度来看，瑜伽减肥效果并没有那么显著。专家认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。

　　虽然说瑜伽减肥效果不是很好，但瑜伽也不是一无是处。相反的，瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的，只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果，专家的说法只是让事实更清楚而已。

　　除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处。瑜伽减肥效果好吗?瑜伽减肥效果虽然不是很好，但练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的伏地挺身，至少做14个仰卧起坐。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多。

　　其实，瑜伽减肥的效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人。

　　瑜伽减肥效果好吗?看了上述相信大家已经了解了。虽然瑜伽减肥效果不是最好的，但瑜伽能给人们很多的惊喜，因此大家不要放弃，如果大家想减肥，可以通过跑步、骑车或是游泳来达到减肥的效果。

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