瑜伽减肥效果好吗
发布于 2011-10-14 09:58
如今随着人们生活的不断提高，人们对于减肥的要求也是越来越高，瑜伽瘦身能很好的帮助大家瘦身减肥，另一方面还有利用我们修身养性，但是对于初学者来说，瑜伽效果好吗，是个值得讨论的话题。
瑜伽减肥效果好吗
1战士式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。
②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。
③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲(大于90度角)，右腿伸直置于身后。
④伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，打开胸部。
⑤伸直左腿，做深呼吸。
2大字式
①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。
②左腿向后伸直，肩膀向后靠，打开胸部，伸直右臂置于身体前方，伸直左臂置于身体后方。
③收回右脚靠近左脚一点。
④伸直背部，做自然呼吸。
⑤继续伸直右腿，保持双腿都伸直。
3椅式
①站立，双脚并拢，双腿弯曲。
②肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头部抬起，眼睛看向双手。
③臀部继续放低一点，使腹部靠近大腿面。
④双手紧握，食指指向天空。
当然午论事什么样的减肥方法，大家都应该抱有持之以恒的心态坚持锻炼下去，瑜伽减肥的效果才会很显著。
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