瑜伽的减肥效果好吗?

发布于 2011-09-14 17:37

  虽然几千年前,人们练瑜伽的目的在于修身、净心。可是,现在很多人抱着要减肥的心态来做瑜伽。那么,瑜伽减肥的效果好吗?一起来了解。

  专家发现,学员做一堂课60分钟的瑜伽,其中,扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息,真正在动的时间约40分钟,约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga),同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里。

  若是一个很少运动的人,开始做瑜伽,而且养成定期做的习惯,瑜伽就像很多运动一样,让他变得结实,体重减轻一些。瑜伽减肥的效果好吗?若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤,好让自己修长得像女星一样美丽,我就要泼大家冷水了。因为,减肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身,跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

  专家认为,单就消耗热量的角度来看,瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为,一般的瑜伽练习,增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。

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