瘦腿的瑜伽动作让您展现完美身材

发布于 2011-09-21 18:51

  瘦腿的方法有很多,药物减肥、运动减肥、饮食减肥等都可以达到瘦腿的目的,而运动减肥却是人们最理想的方式,而学习瘦腿的瑜伽动作就可以帮您在百忙之中进行瘦身。对此,下面就来看看瘦腿的瑜伽动作吧!

  侧角伸展式瑜伽动作

  1.站立面向前方,两腿尽量分开,两手侧平举与肩同高,两掌心向下。右脚向外打开成直角形,左脚收回30度,然后呼气,右膝微微弯曲,使到大腿与地面平行,左膝膝盖要伸直。

  2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧的地上。脸向斜上转,左手臂向头侧的前方伸展,上臂紧贴太阳穴部位。

  3.保持30到60秒,平稳地呼吸,吸气起身,另一侧重复动作。

  上文是关于瘦腿的瑜伽动作做出的介绍,小编提醒:进行腿部瑜伽减肥时一定要注意:集中注意力伸展背和脊柱,胸向上方和后方伸展,最终需要做到胸、髋、臂形成一条直线。

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