两种有效的减肥瑜伽动作
发布于 2011-09-22 08:33
练习瑜伽可改善整个人的气质，于此同时还可以进行身体塑型。对此，很多人都在关注有效的减肥瑜伽动作，那么。有效的减肥瑜伽动作都有哪些呢？下面就来看看小编的介绍吧！
推摩式瑜伽动作
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
鹰式瑜伽姿势
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
上文是关于有效的减肥瑜伽做出的介绍，瑜伽瘦身是目前一个十分流行的减肥方式，但是在练习瑜伽的过程中一定要注意做好其他小细节。
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