男人瑜伽动作

发布于 2011-09-22 15:25

  在人们的心目中,瑜伽一直都是女人们才会练习的舞蹈,因为瑜伽一直以优美柔美的姿势来赢得大家的喜爱,但是恰恰相反,瑜伽不仅仅是女性的最爱,男人一样的喜爱练习瑜伽,男人瑜伽好处也很多,缓解压力,缓解疲劳等,下面就简单的为男人们介绍一下男人瑜伽的动作

  男人瑜伽扭身祈祷式

  功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  男人瑜伽单臂支撑式

  功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  男人瑜伽趾尖式

  功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  男人瑜伽双手支撑双莲花

  功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  男人瑜伽侧角伸展

  功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  男人瑜伽风吹树式变体

  功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  男人瑜伽蝎子式

  功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

  男人瑜伽头倒立

  功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  “男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。”全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

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