丰胸瑜伽

发布于 2011-09-22 15:32

　　本来身材就已经很好了，但是胸部还很是很理想，这是万千女性都关心的问题，好多人试过街面上卖的丰胸产品，但是又担心有什么副作用，那么赶快试一试瑜伽丰胸方法吧，无毒无害，纯天然绿色丰胸，在帮你丰胸的同时还能帮助你塑身形奥。

瑜伽丰胸

　　一、扩胸运动

　　拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

　　3.双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

　　二、挤球操

　　1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

　　2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　三、跪姿挺胸运动

　　有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。

　　四、立姿挺胸运动

　　站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做4-5组。

　　五、聚拢胸部活动

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3.贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　就这么几个简简单单的瑜伽丰胸动作，就能使你的胸部变得丰满起来，还不赶快试一试，简单的姿势和动作在日常上班的时候就能做到，这么好这么纯天然不反弹的瑜伽丰胸你还在等什么呢。

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