居家瑜伽减肥

发布于 2011-09-22 16:19

  很多女性都抱怨没有时间做运动,可吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着身形越来越胖吗?为你推荐3套瑜伽减肥瑜伽动作,并不需要花费多少时间,只要在看电视的时候动动手,动动脚,你就能轻松瘦下来。

  瑜伽牛面式

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

  3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

  瑜伽坐姿侧弯

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

  3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

  瑜伽坐姿分腿前弯

  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

  在家里轻轻松松的就能减肥,瑜伽的好处还真是多,瑜伽招式也可以舒缓一下紧张的工作所带来的压力。 在家里轻轻松松的就能达到减肥目的还能帮组减轻工作中的压力。

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