居家练习减肥瑜伽注意事项多

发布于 2012-02-17 09:44

　　瑜伽是一种很好的健身减肥塑型运动，是很多女性喜爱的一种高雅时尚的健身方式!适合练习瑜伽的环境有很多种，有不少人喜欢宅在家里练习瑜伽，千万不能在家盲目的练习，否则会带来相反的效果!这就需要自己掌握很多的小常识了!居家练习瑜伽注意事项多，你知道几个呢?

居家练习减肥瑜伽注意事项多

　　1、床垫NO专业瑜伽垫YES

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　2、用软舞鞋代替赤足

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　3、流动空气让身心畅通

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　4、用精油唤醒身体

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　5、沐浴提升肌肤舒适度

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　练习居家减肥瑜伽的最佳时间是在清晨6：30～7：00之间，醒脑、醒体，而且让身体各个部分更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。练习瑜伽不仅能减肥还能让你精神抖擞哦!

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