男士瑜伽减肥方式
发布于 2011-09-22 18:04
瑜伽是各类人群都适应的健身方式，不仅仅是为女性定做的。那么，男士瑜伽减肥如何进行呢？下面就来看看小编对男士瑜伽减肥是如何介绍的吧！
男士瑜伽减肥方式
展臂式（双臂向上举)瑜伽减肥方式
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
山岳式（顶峰式）瑜伽动作
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
上文是关于男士瑜伽减肥做出的介绍，小编提醒：想要很好的控制肥胖就要合理饮食，加积极的运动。不要急于看到效果，坚持下来一定能有很好的收益。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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