修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽
发布于 2011-09-22 18:28
练习瑜伽可以帮助您永远令人羡慕的身材，因此，目前很多OL们都在进行练习纤体瘦身瑜伽，以便让自己拥有更为纤细的身材。那么，纤体瘦身瑜伽如何进行好呢？
腰转动式瑜伽动作
效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。
动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展；接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置；再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
修复身材的方法--纤体瘦身瑜伽
虎式瑜伽姿势
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
上文是关于纤体瘦身瑜伽做出的介绍，小编提醒：经常练习瑜伽可平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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