丰胸瑜伽速度快吗
发布于 2011-10-17 11:04
瑜伽减肥是最安全和健康的减肥方法之一，想必不用多说大家也了解瑜伽减肥，大家都知道减肥只是能够把肥肉减掉，其实大多数人都体会到过，减肥的同时就把胸部也减了，瑜伽丰胸不但能够很有效的帮助大家减肥瘦身，还能很有效果的丰胸呢。
丰胸不一定非要去美容院或者是健身房。下面小编就为你介绍你个简单的丰胸瑜伽动作，随时随地都可以做的动作。
站姿
保持站姿，双脚离墙大概30厘米微微打开，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。
跪姿俯卧
先跪在地板上，两手分开与肩同宽撑着地面，双腿打开与臀部同宽，腰背要挺直，眼睛直视前方。然后手肘弯曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感，重复动作3次。
俯卧抬腿
准备动作跟前一个动作一致，但是左脚要水平向后伸直，手肘慢慢弯曲，胸部像地面靠近，但是腿部要继续挺直不能弯曲，重复3次后换腿进行。
跪姿提臀
跪在地板上，手臂弯曲，用手肘撑地，眼睛直视前方，用脚尖撑起小腿的力量，然后脚尖用力撑起身体，臀部抬到最高点坚持5秒，重复此动作3次有效防止胸部下垂。
交错俯卧
先跪在地板上，双手打开与肩同宽撑住地面，但是左右手臂一前一后的摆放，眼睛直视前方。然后手肘慢慢弯曲，胸部像地面俯卧，到最低点坚持5秒恢复，重复3次后两手换方向继续。
想要丰胸瘦身的MM，赶快采取行动，只要长期练习瑜伽减肥，瑜伽一定能够帮助大家减肥瘦身和丰胸。
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