瘦腰瑜伽基本操略

瑜伽瘦身有其独特的动作体式系统，多数需要严格准确的动作，只照着视频“依样画葫芦”是不行的。这里来讲一下瘦腰瑜伽的一些基本动作，希望对正在做瘦腰瑜伽的你一些帮助。

瘦腰瑜伽操五分钟躺着瘦

许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的瘦腰瑜伽操吧，躺着也能瘦哦!

瑜伽减肥瘦腰操

说起瑜伽相信大家都了解一二，都知道长期练习瑜伽的好处很多，好多人都尝试过在街面上乱买一些减肥产品，和乱做一些减肥动作，效果如何也可想而知了，下面就赶快练习瑜伽减肥瘦腰操吧。

瘦腰瑜伽教你怎么瘦腰

瑜伽从开始到现在一直都是一种流行且时尚的运动，殊不知它对腰部的减肥也有很大的疗效哦。

夏季到了，去海边游泳竟不敢换上泳衣，就是怕像游泳圈一样的水桶腰露出来，那么该怎么办呢，不用着急，瑜伽瘦腰有办法，下面就赶快的给你们介绍几种瑜伽瘦腰的方法。

瑜伽瘦腰苗条操

发布于 2011-10-17 11:13

　　随着人们生活的不断提高，人们对于物质的要求也是越来越高，不单单是减肥的要求，还必须是健康的减肥方法，想瘦腰那么赶快看看下面为大家介绍的瑜伽瘦腰方法吧。

瑜伽瘦腰苗条操

　　1、腿部减肥法

　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

　　2、腰背减肥法

　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

　　3、腰腹减肥法

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

　　只要坚持按照上面讲诉的瑜伽瘦腰动作进行每天的坚持练习，人人都能拥有好身材，想瘦哪里就能轻松瘦。

　　贴心Tips： ·瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。训练前排空大小

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