瑜伽减肥动作
发布于 2011-10-19 09:47
瑜伽减肥如今深受万千女性的喜爱，随着人们生活的不断提高，大家对减肥健康减肥也是越来越重视，但是大家知道吗，只有正确的减肥动作才能很有效的帮助大家减肥瘦身，下面就教大家一款简单的瑜伽减肥动作。
等公交车时的瑜伽
公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。
(1)如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。
(2)经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽。
工作空闲时的瑜伽
繁忙的工作常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。
要改善紧绷的情绪，在工作时拨出百分之一的时间，让身体松懈一下，相信会更有助工作效率的提升。
(1)觉得背有些驼，可将双手交握于背后，手掌向外翻，做上下摆动。
(2)若是弯腰驼背肩膀僵硬，则可以毛巾辅助，在背后如擦背一般，做举高放下的动作。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的线条，端坐时可保持优雅的姿势。此外，此种动作又可消除上半身的淤血，使情绪趋于平静。
长时间坐姿工作的瑜伽
整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更担心有长痔疮的危机。久而久之，这些整天坐着工作的上班族，上半身就会显出一种驼背、前屈的紧张姿势。
要改善驼背、前屈的紧张姿势，可以采用下述的方式：双膝跪地，双手交握放在下巴处，然后头胸俯地，看来犹如猫的姿势，慢慢地将一只手伸出，给予背部刺激，使之变得挺直，此后即使坐着也会自然显出优美的姿态。
此种运动不仅可强化背脊，也可使胸部曲线更美好。
只要正确的练习瑜伽动作和坚持每天进行锻炼，不久大家就会惊奇的发现自己身材的变化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽缓解消极情绪
下一篇 : 无时无刻都能练习瑜伽教程
相关推荐
更多
Q
乳腺癌可以吃蜂王浆吗
回答： 乳腺癌患者一般不建议食用蜂王浆。蜂王浆含有雌激素样物质，可能对激素受体阳性乳腺癌产生不良影响。 蜂王浆中的脂肪酸、蛋白质等成分可能通过激活雌激素受体途径，干扰内分泌治疗药物效果。...
Q
划痕性荨麻疹是艾滋病前期吗
回答： 划痕性荨麻疹不是艾滋病前期表现，两者无直接关联。 划痕性荨麻疹属于物理性荨麻疹，主要因皮肤受机械刺激后肥大细胞释放组胺引发，表现为搔抓后出现条状隆起性风团伴瘙痒。其发生可能与遗传...
Q
针灸巧去黄褐斑方法是什么
回答： 黄褐斑可以通过针灸配合中药调理改善，常用穴位包括合谷、足三里、三阴交等。 针灸治疗黄褐斑主要选取与肝、脾、肾相关的经络穴位。合谷穴能疏肝理气，足三里可健脾化湿，三阴交能调节内分泌...
Q
脸上水疱型湿疹怎么治疗
回答： 脸上水疱型湿疹可通过外用药物、口服药物、日常护理等方式治疗。 水疱型湿疹可能与过敏反应、皮肤屏障功能受损、微生物感染等因素有关，通常表现为皮肤红肿、密集小水疱、剧烈瘙痒等症状。治...
Q
什么情况下需要磨下巴
回答： 需要磨下巴的情况主要包括下颌骨发育过度、下颌角外翻或下巴形态不对称等。 下颌骨发育过度表现为下巴前突或宽大，可能影响咬合功能及面部美观，通常需通过三维CT评估骨骼异常程度。下颌角...
Q
种植体种植成功标准有哪些
回答： 种植体种植成功标准主要包括骨结合良好、无感染、功能恢复稳定等。 骨结合良好是指种植体与周围骨组织形成紧密连接，通过影像学检查可见种植体周围无透射区，骨密度均匀。无感染表现为种植体...
Q
多发性硬化症怎么确诊
回答： 多发性硬化症的确诊需要通过临床症状结合磁共振成像、脑脊液检查和诱发电位等检查综合判断。 多发性硬化症是一种中枢神经系统脱髓鞘疾病，诊断需满足时间和空间多发性标准。磁共振成像能显示...
Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌
回答： 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病，咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入，以免咖啡因干扰前庭...