瑜伽减肥动作管用吗？健康高效的瑜伽减肥动作
发布于 2019-04-16 14:19 作者：石黎明
减肥是一个永恒的话题。我相信大多数人都减过肥,节食是不管用的,因为他们无法控制自己,或者刚减下来就又吃回去了。而且节食减肥对健康也有很坏的影响。今天小编就给大家介绍几个瑜伽减肥的动作。不需要耗费太多时间,而且很健康高效,快来跟小编看看这些瑜伽减肥动作吧。
1.三角前屈伸展
a.站好,左腿不动,脚趾向前,右腿向前一步,距离比肩宽,右脚方向垂直于左脚;
b.伸直双腿,上半身向右弯曲,背部向下压,但背部保持挺直。收腹,将上身向右转动。
c.将右手放在右脚前方,左手肘弯曲过头,头朝前,眼睛朝上,保持平衡。
D.保持这个姿势一分钟,站起来,身体向左转,做右前屈姿势。可以重复3-5组。
2.坐姿前屈+站立前屈
a.双腿并拢,直立,脚跟贴近地面。
b.上肢向前倾斜,使胸部牢牢地贴在大腿上。脸紧紧地贴在小腿上。
c.手臂向前伸展,抓住双脚。让身体成一个块状。
d.前者是站在地面上,双腿并拢笔直,前倾,上肢,胸部靠近大腿位置,手臂自然下垂和伸展,手掌支撑在地面上。
3.骑马
c.保持动作30秒,换另一侧,重复5次。
b.左腿向后伸展,膝盖支撑地面,保持身体平衡,右腿伸展,脚贴近地面,腿与地面垂直,与手臂并排;
a.俯卧在地上,收紧腹部,保持均匀呼吸,手臂向前伸展,前臂和肘部支撑,缓慢抬起上身,直到腹部和地面有一定高度;
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 健身操也可以帮助男性减肥
下一篇 : 练瑜伽能减肥吗？不仅能减肥还能帮你激发魅力
相关推荐
更多
Q
冰硼散能治中耳炎吗 分享中耳炎的专治药物
回答： 冰硼散不能治疗中耳炎。中耳炎患者可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂等药物。 中耳炎是发生在中耳部位的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、咽鼓管功能障碍等...
Q
左边舌头边缘疼痛怎么回事，怎么办
回答： 左边舌头边缘疼痛可能与口腔溃疡、舌炎、外伤等因素有关。 口腔溃疡是舌头边缘疼痛的常见原因，通常表现为圆形或椭圆形的浅表溃疡，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕。舌炎可能由维生素缺...
Q
突发性耳聋饮食要注意什么 突发性耳聋饮食注意这四点
回答： 突发性耳聋患者饮食需注意低盐、高蛋白、补充维生素及避免刺激性食物。 突发性耳聋可能与内耳微循环障碍、病毒感染等因素有关，饮食调理有助于改善内耳供血和神经功能。每日食盐摄入量控制在...
Q
小孩流鼻血要紧吗 带你找出小孩流鼻血\"真凶\"
回答： 小孩流鼻血多数情况下不要紧，可能与鼻腔干燥、外力损伤等因素有关，少数情况可能与血液疾病相关。 鼻腔黏膜血管丰富且位置表浅，干燥空气刺激或挖鼻孔等行为容易导致毛细血管破裂出血。这种...
Q
食道癌有哪五大早期症状
回答： 食道癌早期可能出现吞咽不适、胸骨后疼痛、食物反流、体重下降、声音嘶哑等症状。 吞咽不适是食道癌最常见的早期表现，患者在进食时可能感到食物通过缓慢或有滞留感。胸骨后疼痛多为隐痛或灼...
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
女肛门外有个小肉疙瘩是怎么回事
回答： 女性肛门外出现小肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、尖锐湿疣等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，表现为排便时出血、瘙痒或疼痛。肛周脓...
Q
阴茎长脂肪粒怎么回事
回答： 阴茎长脂肪粒可能与皮脂腺异位症、毛囊炎或珍珠状阴茎丘疹等因素有关。 皮脂腺异位症是皮脂腺发育异常导致的良性病变，表现为针尖至粟粒大小的淡黄色丘疹，通常无痛痒感。毛囊炎由细菌感染引...