瑜伽减肥动作管用吗？健康高效的瑜伽减肥动作
发布于 2019-04-16 14:19 作者：石黎明
减肥是一个永恒的话题。我相信大多数人都减过肥,节食是不管用的,因为他们无法控制自己,或者刚减下来就又吃回去了。而且节食减肥对健康也有很坏的影响。今天小编就给大家介绍几个瑜伽减肥的动作。不需要耗费太多时间,而且很健康高效,快来跟小编看看这些瑜伽减肥动作吧。
1.三角前屈伸展
a.站好,左腿不动,脚趾向前,右腿向前一步,距离比肩宽,右脚方向垂直于左脚;
b.伸直双腿,上半身向右弯曲,背部向下压,但背部保持挺直。收腹,将上身向右转动。
c.将右手放在右脚前方,左手肘弯曲过头,头朝前,眼睛朝上,保持平衡。
D.保持这个姿势一分钟,站起来,身体向左转,做右前屈姿势。可以重复3-5组。
2.坐姿前屈+站立前屈
a.双腿并拢,直立,脚跟贴近地面。
b.上肢向前倾斜,使胸部牢牢地贴在大腿上。脸紧紧地贴在小腿上。
c.手臂向前伸展,抓住双脚。让身体成一个块状。
d.前者是站在地面上,双腿并拢笔直,前倾,上肢,胸部靠近大腿位置,手臂自然下垂和伸展,手掌支撑在地面上。
3.骑马
c.保持动作30秒,换另一侧,重复5次。
b.左腿向后伸展,膝盖支撑地面,保持身体平衡,右腿伸展,脚贴近地面,腿与地面垂直,与手臂并排;
a.俯卧在地上,收紧腹部,保持均匀呼吸,手臂向前伸展,前臂和肘部支撑,缓慢抬起上身,直到腹部和地面有一定高度;
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 健身操也可以帮助男性减肥
下一篇 : 练瑜伽能减肥吗？不仅能减肥还能帮你激发魅力
相关推荐
更多
Q
详述治疗鼻息肉的三大注意事项
回答： 鼻息肉治疗需注意避免刺激鼻腔、规范用药和定期复查。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性疾病，治疗过程中需避免接触粉尘、冷空气等刺激因素，防止炎症加重。规范用药包括遵医嘱使用鼻喷激...
Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法
回答： 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法，用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟，同时保持头部...
Q
淋巴瘤能喝蜂蜜水吗
回答： 淋巴瘤患者一般能喝蜂蜜水，但需根据病情控制摄入量。 蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为淋巴瘤患者提供能量和营养支持，有助于缓解治疗期间的疲劳感。对于正在进...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
诱发心律失常的原因是什么
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、药物影响等因素有关。 遗传因素在心律失常的发生中起到重要作用，部分心律失常具有家族聚集性，可能与基因突变有关。心脏疾病如冠心病、心肌炎、心力衰竭...
Q
舌尖咬破了怎么快速好
回答： 舌尖咬破后可通过局部清洁、冷敷和饮食调整促进愈合。 舌尖咬破多由进食过快、咀嚼不当或意外咬伤导致，表现为局部疼痛、轻微出血或肿胀。生理性损伤通常无需特殊处理，保持口腔清洁有助于预...
Q
无痛分娩后腰疼怎么解决
回答： 无痛分娩后腰疼可能与麻醉操作、分娩用力不当或产后姿势不良有关，可通过热敷、适度活动和物理治疗缓解。 无痛分娩过程中，硬膜外麻醉可能对局部组织造成轻微刺激，导致暂时性腰部不适。分娩...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...