产后瑜珈 迷人小腹部“收”出来
发布于 2011-10-25 10:08
相信每一位生完宝宝们的妈咪们都深有体会，身完宝宝后就会有些发福!原本S曲线美的身材没有了，而且胸部也变小了，此时我们该如何是好呢? 产后收腹瑜珈可以帮助你恢复辣妈身材!
产后瑜珈 迷人小腹部“收”出来
动作描述：
俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
益处：
促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
提示：
练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。
产后瑜珈可以有效的帮助广大妈咪们恢复昔日的身材，只要广大女性朋友们每天坚持练习，相信，好的身材定会属于你，赘肉会坚决的与你说拜拜的。
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