塑形丰胸操让你傲人一等

发布于 2011-11-01 10:30

  减肥瘦身的方法有很多,但是并不是每一种都能如人所愿的那样减肥还能丰胸,胸部也是每一个女性最重视的身体部位,胸部的丰满和完美也会让每一个女性觉得引以为傲,下面就给大家介绍一款又能减肥瘦身还能塑形丰胸的减肥操。

塑形丰胸操让你傲人一等

  Part1:

  1、盘腿而坐,面朝前方。双手向前方弯曲,上臂与前臂呈90度,掌心向内。注意腰杆挺直。

  2、缓缓打开双手,使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变,感觉胸部在扩张,同时吸气收腹,保持5秒。然后回到步骤一。该动作能有效帮助胸部向前坚挺地自然发育。

  Part2:

  1、盘腿而坐,面朝前方。双手向上举起,弯曲手臂,让手肘朝外,两个拇指与食指轻轻触碰,拇指高度位置约在额头前方,掌心朝外,注意腰杆挺直。

  2、吸气,收腹。同时打开双手,使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸,让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

  Part3:

  1、身体向左侧躺在地上,眼视前方,双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直,两掌心互相贴合。

  2、右手迅速打开,两手打开后呈一个大钝角,同时带动上躯转动,感觉胸部在瞬间外扩,整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

  Part4:

  1、准备一条弹力带,坐在地上。双腿弯曲,脚跟触地,膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部,手抓着弹力带两头,使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。

  2、然后身体后倾,同时腿部伸直,双手略略外张。借助弹力带的力量,瘦腿扩胸。

  只要想丰胸的MM按照上面讲诉的进行每天的练习,坚持锻炼下去,不信你的胸部不丰满。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
髋关节微创手术怎么做

回答:髋关节微创手术是一种通过小切口进行的关节修复或置换手术,创伤小、恢复快。手术方法包括关节镜手术、小切口全髋置换术和微创髋关节表面置换术。 1、关节镜手术:关节镜手术通过几个小切口插...

Q
骨质疏松疼痛怎么办

回答:骨质疏松疼痛是由于骨密度降低导致骨骼脆弱,进而引发疼痛。缓解疼痛的方法包括药物治疗、生活方式调整和物理治疗。 1、药物治疗是缓解骨质疏松疼痛的重要手段。常用的药物包括双膦酸盐类药物...

Q
帕金森病有什么症状

回答:帕金森病的主要症状包括运动迟缓、静止性震颤、肌肉僵硬和姿势平衡障碍。早期识别症状并及时就医是延缓疾病进展的关键。治疗包括药物治疗、手术治疗和康复训练。 1、运动迟缓:患者日常动作变...

Q
肝癌术后转氨酶升高是什么原因

回答:肝癌术后转氨酶升高可能是由于手术创伤、药物影响或肝功能受损等原因引起。治疗需根据具体原因调整药物、加强护肝或进一步检查。 1、手术创伤 肝癌手术过程中,肝脏组织受到切割和修复,可能...

Q
跑步能降高血压吗

回答:跑步可以有效帮助降低高血压,通过改善心血管功能、减轻体重和缓解压力等方式实现。跑步是一种有氧运动,长期坚持可以增强心脏功能,降低血管阻力,从而降低血压。对于高血压患者,建议每周进行...

Q
气管炎的症状有哪些

回答:气管炎的症状主要包括咳嗽、咳痰、胸闷和呼吸困难,严重时可能伴有发热和乏力。气管炎分为急性和慢性两种,急性气管炎通常由感染引起,慢性气管炎则与长期吸烟或空气污染有关。治疗方法包括药物...

Q
人为什么会长骨刺

回答:骨刺是骨骼边缘异常增生的骨质,通常与关节退行性变、长期磨损或炎症有关。主要原因是关节软骨磨损、年龄增长、长期姿势不良或过度使用关节。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 ...

Q
咽喉炎自愈的最好方法

回答:咽喉炎自愈的关键在于减少刺激、增强免疫力和适当护理。通过避免刺激性食物、保持充足水分摄入、适当休息和局部护理,多数轻度咽喉炎可以自愈。 1、避免刺激性食物。辛辣、过冷或过热的食物会...