想塑形跳什么减肥操好
发布于 2014-01-06 14:30
运动减肥不仅仅能燃烧脂肪而且更加安全可靠，更是帮你打造一个线条优美的身材，所以爱美的女孩子们赶紧跟随我们的脚步一起来学习一下吧，年度最佳减肥道具练出S曲线!>>>新年减肥计划 三招让你瘦不停
准备一个橡胶球，开始边玩边减肥吧!橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性。配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。
橡胶球减肥操第一步
1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球。
2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲。
3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。
橡胶球减肥操第二步
1.左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面。
2.做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压。
3.恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。
橡胶球减肥操第三步
1.双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直。
2.双手抱住橡胶球，放在右边身侧。
3.向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起。
4.在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。
橡胶球减肥操第四步
1.左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步。
2.双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处。
3.双手将球上举，双手要伸直。
4.同时双脚伸直，身体重心上移。
橡胶球减肥操第五步
3.反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。
2.下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方。
1.左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直。
上一篇 : 宅女也要瘦:宅家有氧减肥操
下一篇 : 饭后六动作 拥有S型曲线身材
相关推荐
更多
Q
儿童生长激素部分缺乏怎么办
回答：儿童生长激素部分缺乏是一种影响身高和发育的常见问题，及时干预可以帮助孩子实现正常生长发育。治疗方法主要包括生长激素替代疗法、中药调理和营养支持治疗，同时日常生活中需要保证良好的生活...
Q
肾结石的中药药方
回答：肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，许多人会选择中药来进行辅助治疗。中药药方中常见的成分包括金钱草、海金沙、鸡内金、石韦和车前子等。每种药材都有其独特的功效和注意事项，因此在使用这些中...
Q
阴囊旁边长了个硬疙瘩
回答：当你发现阴囊旁边长了个硬疙瘩时，可能会感到担心。这个现象可能由多种原因引起，例如附睾炎、精索静脉曲张、皮脂腺囊肿或脂肪瘤。每种情况都有其特定的病理机制和处理方法，因此了解这些可能的...
Q
尖锐湿疣应该咋治疗
回答：尖锐湿疣的治疗需要采用多种方法结合的方式，这样才能更有效地控制病情。尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，常表现为生殖器、肛门周围或口腔的疣体。其传染性强且易复发...
Q
2型糖尿病平均年纪
回答：2型糖尿病的平均发病年龄通常在40岁左右，但这并不是绝对的，每个人的情况可能有所不同。对于2型糖尿病患者，及时就医并在医生的指导下进行治疗是非常重要的。2型糖尿病是一种常见的代谢性...
Q
登革热的临床表现正确
回答：登革热的临床表现主要包括发热、皮疹和淋巴结肿大等症状。患者如果出现这些症状，建议尽快就医，以便及时获得适当的治疗。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，通常通过蚊虫叮咬传播。为了...
Q
宝宝发育迟缓是什么引起的
回答：宝宝发育迟缓可能是许多因素共同作用的结果，包括遗传代谢障碍、先天性脑发育不全、甲状腺功能减退、生长激素缺乏症以及染色体异常等。这些因素会影响宝宝的生长和智力发育，因此及时就医和明确...
Q
什么叫腕管综合征的中药治疗方子
回答：腕管综合征是一种常见的手部神经压迫性疾病，患者常会出现手指麻木、疼痛、无力等症状。中医治疗腕管综合征主要通过活血化瘀、舒筋止痛的方式，缓解局部不适。以下几种常用的中药材及其功效，对...