运动塑形操真的可以减肥吗

发布于 2024-08-09 06:06

运动塑形操真的可以减肥，但是需要长期的坚持才能看到效果。

一、Barre运动塑形操是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。它以芭蕾舞蹈动作为基础，主要是做一些延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练。

这种运动能够精准的训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实。需要掌握肌肉的力量、平衡和身体的灵活度，非常适合平时没有运动习惯的人，成为培养运动习惯的第一步。运动时可赤脚，但最好穿普拉提防滑袜，避免脚滑动而造成运动伤害。一般健身房的运动大多会训练到如二头肌、三头肌等大肌肉，而Barre会训练到的是包覆在大肌肉外围的小肌肉，因此即使练再多也不会有太过壮硕的问题，而是会让身材如芭蕾舞者般的结实修长，练出女生们梦寐以求的S线条身材。

二、好处：

1、塑身操最大的优点就像字面意思这样对减肥塑身有很大作用，毕竟目前社会上肥胖率真的在直线上升，从而也就致使很多肥胖者都开始为减肥发愁，当不知道要如何减肥时，非常推荐可以尝试每天坚持练习塑身操，它是一项有氧运动，非常适合减肥塑形，改善肥胖体型，这也是跳塑身操的好处之一。

2、坚持练习塑身操还能增强个人肺活量，毕竟它是一项运动，在练习时是能增加呼吸肌的力量，从而增强胸廓活动范围，改善肺活量，当然也能促进身体新陈代谢，刺激到机体机能。从这个角度来说塑身操不仅能塑身，还能增强个人体质，提高人体免疫力。

3、实练习塑身操也能帮助人们缓解一天的工作压力，可作为一种发泄方式帮助自己排泄掉心里的不满，不断跳塑身操，不断运动身体，排汗过程中也在排走心内的郁闷情绪。

总之跳塑身操的好处真的有很多很多，其实参与任何运动对身体都有众多好处，就是太多人真的有点懒，或者是总有理由觉得自己没时间运动，但时间是可以挤出来的，只要自己想运动就一定会有运动的机会。

上一篇 : 减肥几天不掉秤怎么回事

下一篇 : 吃紫薯能减肥吗热量低淀粉高可增加饱腹感