瑜伽丰胸有效吗
发布于 2011-11-04 09:56
胸部是每一个女性最重视的身体部位，女性们都想让腰部在小一点，胸部再大一点，可是减肥总是把胸部也跟着减了下去，下面就给大家介绍一款丰胸又能减肥的瑜伽丰胸操。
瑜伽丰胸有效吗
除了皮肤组织的张力，胸部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素。不仅是大胸肌，肩胛骨周围肌肉的状态也是起到决定性的作用。
STEP 1-1.
双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。
STEP 1-2
然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。
STEP 1-3
. 慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。
STEP 1-4.
最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。
STEP 2-1.
双腿张开至与肩同宽而站立，全省挺直，抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。
STEP 2-2.
最后双臂挺直抖动，弯曲的双臂保持举于胸前，一边呼吸一边放松全身，将氧气输送到全省。
STEP 3-1.
面对墙壁离30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。
STEP 3-2.
然后慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前方的墙壁倾倒，腰部稍微弯曲，手肘弯曲，双手握拳抱于头顶，前臂撑地，做半倒立的姿势，上身、腿部与地面形成一个三角形。
想瘦腰又想丰胸的MM还等什么呢，赶快行动起来，练习瑜伽丰胸动作的好处还很多呢。
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