亲子瑜伽 与宝宝爱的交流
发布于 2011-11-09 09:59
减肥瘦身已经是每一个现代人都很重视的话题之一，对于刚生完小宝宝的准妈妈来说，减肥瘦身如何恢复如初身材很是重要，那么该如何产后减肥呢，瑜伽好方法，只要产后准妈妈按照上面讲诉的产后瑜伽运动进行锻炼，效果很好。
亲子瑜伽 与宝宝爱的交流
一、仰望式
做法：妈妈双膝稍弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺在妈妈大腿上，妈妈吸气、母子同时坐起、相视。停留10～20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。每组做3～5次。做4组。
效果：可消除妈妈上腹部赘肉：预防便秘与腹胀。
宝宝坐稳后轻松后躺，由于接触妈妈的身体，可令宝宝更具安全感，并可增强孩子的自信心。
二、升降机式
做法：妈妈平躺在垫子上，后背微离地，双手牵扶宝宝，使宝宝站在妈妈小腹上。母子相视，妈妈吸气，双腿尽力举高(图2a)，吐气，双腿下降(图2b)，吸气，双腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。
效果：强化妈妈膝关节、腿力与体力，按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化，灵活宝宝手脚，增进母子感情。
三、手推车式
做法：宝宝身体趴在垫子上，妈妈双手牵扶宝宝双脚。妈妈缓慢将宝宝双腿抬高，来回数次，随着宝宝身体素质的提高，可逐步增加次数。
效果：强化宝宝臂力，促进小脑的发育，开发智力。
需要注意的是，接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受保健医师的健康指导。因为婴儿如果有骨关节方面的疾病，或在某些急性疾病期间，暂不要进行训练。此外，还需注意：
1、最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。
2、训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。
3、运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝身体受伤。
4、宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。
亲子瑜伽每周做1～2次，形成规律，从孩子小的时候就要培养他坚持的概念，研究表明，幼年时的某种培养会影响人的一生，尤其是性格的形成在幼年时是非常重要的。希望有更多的妈妈从现在开始就和你的乖宝贝一起开始练习吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 丰胸瑜伽调整坐姿勤于按摩
下一篇 : 减压瑜伽 舒缓肩颈问题
相关推荐
更多
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
需要打小儿麻痹症疫苗吗
回答： 小儿麻痹症疫苗是必须接种的疫苗之一，可以有效预防脊髓灰质炎。 脊髓灰质炎是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要通过粪口途径传播，感染后可能导致肢体瘫痪甚至死亡。接种疫苗是预防该...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...