亲子瑜伽 与宝宝爱的交流

发布于 2011-11-09 09:59

  减肥瘦身已经是每一个现代人都很重视的话题之一,对于刚生完小宝宝的准妈妈来说,减肥瘦身如何恢复如初身材很是重要,那么该如何产后减肥呢,瑜伽好方法,只要产后准妈妈按照上面讲诉的产后瑜伽运动进行锻炼,效果很好。

亲子瑜伽 与宝宝爱的交流

  一、仰望式

  做法:妈妈双膝稍弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺在妈妈大腿上,妈妈吸气、母子同时坐起、相视。停留10~20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。每组做3~5次。做4组。

  效果:可消除妈妈上腹部赘肉:预防便秘与腹胀。

  宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝更具安全感,并可增强孩子的自信心。

  二、升降机式

  做法:妈妈平躺在垫子上,后背微离地,双手牵扶宝宝,使宝宝站在妈妈小腹上。母子相视,妈妈吸气,双腿尽力举高(图2a),吐气,双腿下降(图2b),吸气,双腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:强化妈妈膝关节、腿力与体力,按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,灵活宝宝手脚,增进母子感情。

  三、手推车式

  做法:宝宝身体趴在垫子上,妈妈双手牵扶宝宝双脚。妈妈缓慢将宝宝双腿抬高,来回数次,随着宝宝身体素质的提高,可逐步增加次数。

  效果:强化宝宝臂力,促进小脑的发育,开发智力。

  需要注意的是,接受此项操作训练的宝宝,最好经过健康检查,接受保健医师的健康指导。因为婴儿如果有骨关节方面的疾病,或在某些急性疾病期间,暂不要进行训练。此外,还需注意:

  1、最好在两餐之间或充分休息后进行训练,避开疲劳、饥、饱状态。

  2、训练时,动作轻缓,有节奏感,慢慢让宝宝适应。

  3、运动中,动作尽量达到一定的幅度,但不宜过于强迫宝宝,应顺势诱导,否则过度拉伸反而会使宝宝身体受伤。

  4、宝宝情绪反应激烈时,应暂停运动。

  亲子瑜伽每周做1~2次,形成规律,从孩子小的时候就要培养他坚持的概念,研究表明,幼年时的某种培养会影响人的一生,尤其是性格的形成在幼年时是非常重要的。希望有更多的妈妈从现在开始就和你的乖宝贝一起开始练习吧。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
宫外孕一周左右初期症状

回答: 宫外孕一周左右初期症状可能表现为停经、轻微腹痛、阴道少量出血等。宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育,常见于输卵管。 宫外孕初期症状通常较为轻微,容易被忽视。停经是常见表现,多数患...

Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗

回答: 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果,存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰,导致设...

Q
手上紫血泡怎么处理

回答: 手上紫血泡可能是外伤性血泡或血管性病变引起的,建议根据具体情况处理。 外伤性血泡通常由挤压、摩擦等外力导致皮下毛细血管破裂出血形成。早期可用碘伏消毒后保持局部干燥,避免穿刺以防感...

Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法

回答: 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关,通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...

Q
阳过之后多久可以备孕

回答: 阳过之后一般建议3-6个月再备孕,具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期,此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天,短...

Q
黄芪能治慢性鼻炎吗 如何用药治愈慢性鼻炎

回答: 黄芪对慢性鼻炎可能有一定辅助治疗作用,但无法单独治愈该病。慢性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物控制症状。 黄芪具有补气固表、托毒生肌的功...

Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因

回答: 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛,可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因,分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...

Q
氯雷他定糖浆治咳嗽吗

回答: 氯雷他定糖浆通常不用于治疗咳嗽。 氯雷他定糖浆是一种抗组胺药物,主要用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏反应引起的症状,如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等。咳嗽的原因多种多样,包括感冒、支...