做亲子瑜伽应该注意什么？

发布于 2012-01-30 09:21

　　所谓的亲子瑜伽就是要产后的妈咪和宝宝一起来配合玩成的一项瑜伽运动。那么产后的妈咪在和宝宝做这项运动的时候应该注意些什么呢?产后的妈咪是个特殊的人群，宝宝们也是一个特殊的人群，那么这两个特殊的人群在做亲子瑜伽的时候应该注意的事项有什么呢?

　　产后，新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上，而小宝宝也到了开发智力的关键时期，把两者结合起来，母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽，一开始一定要在专业医师的指导下练习，以免动作不规范造成宝宝受伤。加上有小部分宝宝不宜做瑜伽，可别因为自己学过瑜伽而自行带宝宝练习。

　　小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。比如，亲子瑜伽是分年龄段进行的，一般分3～6个月，7～12个月两个年龄段，姿势训练设定有所区别。

　　边练瑜伽边跟宝宝说话、微笑，这是亲子瑜伽的优势。宝宝的位置可以放在妈妈旁边、腿上、肚子上、膝盖上或双手举起，通过各种动作串联，能加深宝宝与妈妈的情感联系。妈妈们可别只顾着做动作，更重要的是亲子交流。曾晓琴说：“每当婴儿完成一个动作，妈妈就要赞扬鼓励或面露喜色，你会发现婴儿有同样反应，这就加强了亲子感情交流，也可以利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。”

　　此外，亲子瑜伽更类似于一种亲子玩乐，如果宝宝在练习过程中出现情绪差、烦躁不安、哭闹不停等问题，妈妈要暂停练习，先安抚好宝宝情绪。练习重在开心，宝宝不开心则难配合，更易出现损伤。加上如果强制做，宝宝觉得不舒服，下次就不会配合了。而新妈妈在做的过程中出现突然心跳加快、呼吸不畅、头晕眼花和心前区疼痛、大汗淋漓，也要停止动作。结合宝宝的特点，一般成人瑜伽需要做1～1.5小时，而亲子瑜伽则持续半小时左右。

　　亲子瑜伽教程需要妈妈和孩子亲密的联系。两者要建立好一定的却亲密关系，这样话才会有更过的减肥瘦身效果，才会让孩子和家长的身体更加的健康。

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