瑜伽 让你和焦虑说拜拜

发布于 2011-11-10 09:50

  说起减肥瘦身的方法很多很多,想必大家也都尝试过节食减肥,药物减肥等等很普遍的减肥方式,可是大家知道吗,瑜伽减肥效果不但很好,而且瑜伽还能很有效的帮助大家消除工作和生活带来的疲劳。

  焦虑的各种症状

  焦虑的部分症状类似于人们在疲累时的症状。从生理学上讲,焦虑会使人脉搏及心跳加速,口腔容易干燥,呼吸急促并大量出汗。其他症状诸如腹泻,恐怖症,悸动(急速不规则的跳动),魄汗和昏厥也是时有发生。

  一些众所周知的焦虑性障碍

  不同的情形下,焦虑展现出各种不同的混乱表现。有时,由于过份焦虑,我们会本能自动地建立一些反常的防卫机理。一下是众所周知的一些由焦虑产生的混乱现象

  惊恐无端发作

  惊恐是由于对于害怕与焦虑的人为放大而造成的。当惊恐发作时,(一般是突然性发作),它通常表现为心脏的悸动,昏厥,呼吸周期缩短,急促等等。更进一步讲,惊恐发作的混乱现象表现为三种。第一种被成为突兀性(预想不到,突然地)混乱,第二种为场合性混乱,特别是那些能触发神经混乱的场合,比如你在开车时。

  创伤后应激障碍

  这个会导致那些身体经历过严重创伤或煎熬,生活出现过极端事件的人,很容易就受到恐惧的困扰。极端事情诸如遭受强奸,生命安全受到威胁,经历了严重自然灾害等等都可能造成创伤后应激障碍。患有创伤后应激障碍的人经常被那些极端事件的恐怖阴影笼罩着。他们很可能会有失眠状况出现,而且很容易受惊愕。

  强迫性神经官能症

  强迫性神经官能症变现为,脑海里会反复出现很强烈的,让你不可抗拒的负面思绪以及反复性的行为举止。反复性的行为举止包括了:对某一件事要反反复复核对,计算,更典型的变现就是常见的“洗手狂”,他们的潜意识觉得任何东西都要在做一遍,在核实一次。

  恐惧症

  恐惧症是由于焦虑引起的,它的典型变现为对一些很普通的小事,社会常见现象等等表现出极端的不理智的害怕。通常,恐惧症是由于对某些事物的厌恶情绪引起的。

  瑜伽是如何帮助我们战胜焦虑的?

  我们很容易发现,瑜伽本身就是一种低速的,注重调节呼吸(使呼吸平稳,缓慢)的运动,这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的,逆其向而行正好缓解,消除了焦虑的不良影响。练习瑜伽不仅延长了我们呼吸的深度,更重要的是它从精神层面上对产生焦虑的根源给予了有力的回应。血液里的荷尔蒙反应被强有力的,坚定的自身身体约束所抵消。呼吸的短促,心跳脉搏的加速被平缓稳定的氧气供给所抚平,瑜伽帮助身体降低了代谢速度。以摊尸式瑜伽为例,难道你会觉得瑜伽对缓解焦虑没有好处吗。

  如果既想减肥瘦身,又想修养身心,那么就赶快采取瑜伽减肥,效果不但很显著,还会给人们的身体带来健康。

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