瑜伽让你和焦虑说拜拜

说起减肥瘦身的方法很多很多，想必大家也都尝试过节食减肥，药物减肥等等很普遍的减肥方式，可是大家知道吗，瑜伽减肥效果不但很好，而且还能很有效的帮助大家消除工作和生活带来的疲劳。

和大腹便便的身材说拜拜

腰部是最容易长出脂肪的部位，腰部赘肉过多会给女性整体身体曲线带来一定的影响。这样的身材总是会给人一种大腹便便的感觉。那么怎样摆脱这种大腹便便的身材呢?

6招和黑头说拜拜

草莓鼻实在是令人讨厌的东西，与男朋友亲热的时候都非常担心对方看到自己粗大的毛孔和令人恶心的黑头呢，那么去黑头到底有什么奇招呢？

养成良好的习惯跟失眠说拜拜

每个人都会失眠，只是每个人失眠的情况不一样，有的人经常失眠，而有的人却偶尔会失眠，晚上失眠了，是非常痛苦的感觉，那么有效克服失眠的方法有哪些呢，下面小编告诉大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法，。

熟女和黑斑说拜拜

小柏是个在职场上非常出色的女性.平日里总是一身职业装,可是繁忙的工作,导致她的生活非常没有规律,常常需要熬夜,三餐也总是不能按时完成.于是不知从何时起,她原本光洁白皙的面孔上长了一些黑斑.这让她非常。

五注意产后和胖子说拜拜

发布于 2013-04-10 14:16

　　很多刚刚生产的妈妈都面临肥胖的问题，但都不知该如何减肥，害怕会落下月子病，也害怕会妨碍新生儿的营养需求，这样就得不偿失了。但如果不减的话，时间长了，又会很难再减下来，成为真正的“黄脸婆”。其实，只要注意一下几点，新生妈妈也可以快速健康的恢复身材。>>>产后如何减肚子 6技巧瘦腹很简单

　　注意一：多吃豆制品、鱼类，加强蛋白质摄取，减少脂肪和热量的摄入

　　大豆中的大豆皂苷与大豆低聚糖具有降低胆固醇，降血压和增强免疫力的作用;鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪合量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。豆制品、鱼类都是蛋白质的食物来源，这些食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候不可或缺的物质，另外氨基酸可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　注意二：适量吃高纤维素的食品，保证纤维素的摄取

　　纤维素可以减缓食品中能量的释放，从而减弱脂肪在体内的聚集;同时促进胃肠蠕动，增加大便容积，排出代谢产生的有毒废物。在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈妈的下半身血管，使血液循环受损，容易引发痔疮，造成排便困难。所以纤维质的摄取对妈妈而言是非常重要的。但是要注意的是，在生产过后，身体需要大量的营养素来帮助身体器官进行修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到其它营养素的吸收，因此纤维塑的摄取量不宜过多。

　　注意三：多吃富含维生素B的食物，加强维生素B的摄取

　　维生素B具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复是很有帮助的。另外，维生素B可以增强身体的能量代谢，是机体脂肪代谢的必需参与者，可以通过促进氧化和全身新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，控制人体体重，直接具有减肥作用。

　　注意四：细嚼慢咽

　　刚刚生产过的妈妈身体还很虚弱，细嚼慢咽可以降低胃负担，增加胃液、肠液与胆汁的作用面积，更容易变成营养吸收。另外，充分咀嚼还会使人产生满腹感，食量减少，有益于减肥。

　　注意五：不吃加工食品和含盐量高的食物

　　生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，为了要减少肾上腺的负担，生产过后要尽量少吃盐，否则会妨碍水分的代谢。

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