新妈妈练习瑜伽需要注意哪些
发布于 2011-11-14 10:24
减肥瘦身对于每一个人来说都很重要，但是大家都知道不是每一种减肥方式都很见效的，尤其对于产后的准妈妈来说，减肥更是需要大家注意的事情，下面就为大家简单的介绍一下产后练习瑜伽时候需要注意什么。
1、 对于新妈妈们来说，身体本来状况就很虚弱，所以比一般人练习起来就更要有耐心，练习过程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好，或者练得不好，过于自卑，练习热瑜伽要慢慢来。
2、 还在哺乳期间的新妈妈们，在做一些要趴着做的地板动作时不要强做，和教练说明你的状况，教练会帮你修改动作的。
3、 对于初学者来说，第一堂课只是适应一下，如果感到不舒服就躺下休息，头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外，对于新妈妈们来说，你可以为自己制定一个初期的锻炼计划，一周练习3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟，第二堂就增加到40分钟，这样依次类推，逐渐增加练习时间，循序渐进地锻炼。
对于产后的准妈妈减肥瘦身需要的是大家正确的采取减肥姿势和减肥方法，减肥并不是一朝一夕的事情，需要大家坚持下去。
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