瘦身耳针让你瘦到尖叫

随着针灸减肥的畅销，各种针灸减肥法也开始成为减肥朋友们关注的对象，针灸减肥不仅可以调节人体脏腑的生理功能，还能让人从根源上杜绝长胖根源，尤其是最近时兴的耳针减肥，更是帮助很多人健康减重，可是你知道耳。

会喝水，瘦到你尖叫

很多人减肥都知道要多喝水，可是你知道吗，过量饮水也会危害健康，到底怎么喝水最减肥了，让专家来告诉你!

蜂蜜白醋减肥让你瘦到尖叫

蜂蜜白醋减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。蜂蜜白醋减肥有着一定的科学道理，所以才会这么倍受欢迎!那就让我们一起来了解蜂蜜白醋减肥方法和他们减肥的原理!

年底减肥大行动让你瘦到尖叫

迎来元旦马上就要迈入我们中华民族的传统节日春节,春节过后又是接二连三的情人节,面对这样的紧要关头我们应该如何瘦身呢?姐妹们快行动起来,一定要瘦着过春节,年底减肥大行动让你瘦到尖叫。

黑咖啡减肥法让你瘦到尖叫

对于近几年来风靡全球的喝黑咖啡减肥,这一说法一定不陌生吧.这种减肥食品真的有如此神效么?今天就来跟大家分享关于黑咖啡的饮食减肥方法,让你在品尝香醇的咖啡之余,轻松快速的瘦下来,做一个快乐的减肥女郎。

瑜伽让你瘦到“尖叫”

发布于 2011-11-17 09:32

　　说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多，瑜伽就是凭借着自身以柔美和见效速度快的方法迎接着万千女性的欢迎，但是大家知道吗，在练习瑜伽的过程中，正确的瑜伽动作很重要，下面就为大家讲诉一款瑜伽教程轻松帮助大家减肥瘦身。

瑜伽让你瘦到“尖叫”

　　战斗式

　　1、调整你的大腿内侧肌肉

　　2、加强你的核心力量

　　3、伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀

　　很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开。这可以让你髋关节前部，腹部以及胸部伸展的更好。

　　a：站直，把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了。

　　b：在你弯起你的左腿同时身体重心下移的时候如图所示。呼气。保持你的上臂与头部在一条直线上，同时尽量往上伸。保持这个动作30秒钟，正常呼吸。在你会到初始位置的时候吸气。然后换另外一条腿重新开始做。

　　舞者式

　　1、可以收紧和抚平你的下腹部

　　2、可以使你的大腿内侧更加匀称

　　3、提高你的平衡性

　　4、收紧和调整你的双腿

　　5、提高你的核心力量

　　球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。

　　站立，把球放在你的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。

　　你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。

　　瑜伽减肥教程只要好好练习，相信大家都能拥有好的身材和完美的身姿，瑜伽的好处很广泛，但是需要的就是大家的坚持。

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