产后辣妈瑜伽减肥要注意什么？
发布于 2012-02-01 11:17
很多的妈妈们在生完孩子以后都会发胖，由于孕前和孕后大量的补充营养物质，造成身体摄取的热量过多!在加上平时的运动也是相当的少，摄入的热量并没有及时的消耗出去!所以产后如何恢复窈窕身材很受妈咪的关注。瑜伽是产后妈咪恢复线条的最佳运动，对于身体的塑型很有帮助!那产后辣妈在练习减肥瑜伽时要注意什么呢?
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。
2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
7、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
产后辣妈切忌不能因为追求减肥瘦身的速度就做一些高难度的动作，要根据自己的具体身体状况来选择适合自己的减肥瑜伽动作!该注意的一定要注意到位，否则伤害到身体就不值得了!产后辣妈在做减肥瑜伽的时候一定要把注意事项谨记在心!
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