新妈如何避免减肥瑜伽带来的伤害？
发布于 2012-02-01 11:31
爱美是每个女人的天性，这个是部分年领的，新妈们也是一样，产后肥胖一直缠绕着新妈!瑜伽减肥对于产后新妈减肥很有帮助，可以有的人练习了，却感觉没有多大的效果!甚至觉得自己的身体受到了伤害!这就是因为你练习瑜伽的时候没有注意到一些细节的问题!那新妈怎么避免减肥瑜伽带来的不必要的害处呢?
前期热身
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则，切忌要因人而已!
练习时不要说话
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。
身心合一
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
呼气运动
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成。
这些看似是一些小问题，但是它却影响着你的减肥效果，新妈在练习减肥瑜伽的时候一定要注意以上的这些问题，细节决定成败，注意了这些减肥瑜伽中的细节问题，我们才能避免瑜伽带来的不必要的伤害!在做完瑜伽后，还要注意休息!
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