产后瘦身 瑜伽助你做辣妈
发布于 2012-05-11 17:47
生完宝宝，新妈妈在享受初为人母的快乐时，也会被如何恢复身材所困扰。产后瘦身就选瑜伽吧。产后瘦身瑜伽不仅对于产后塑形，对于调理身体也有不小的功劳。下面我们一块儿来看看产后瘦身瑜伽如何练习吧!
产后瘦身 瑜伽助你做辣妈
猫伸展：双腿并紧，挺胸收腹站于地面，然后抬头吸气，低头呼气。这个动作能帮助重新塑造腰腹部的线条，但要在分娩42天后进行。
牛面式：先挺直腰部，深呼吸然后双手交替置于背部，这个动作能更好地锻炼腰背部的肌肉，促进泌乳。
蝴蝶式：挺直腰部自然站立于地面，深呼吸轻轻抖动双脚，这个动作能帮助收缩子宫，加速恶露排出体外。
肩旋绕：挺直腰部，深呼吸然后让双肘向同一方向旋绕起来，这个动作能缓解肩颈部肌肉。
韦史努式：先侧卧于沙发或床面上，让身体保持在一条直线上;然后抬腿吸气，放下呼气。接着翻转身体，练习另一侧，这个动作能帮助减少腰部的脂肪，消除背部的疼痛。
怀孕期间子宫变大、腹壁松弛，而产后瘦身瑜伽的练习就能改善这些现象，为了早日恢复身材，赶快行动吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后瘦身瑜伽3大注意事项
下一篇 : 明媚时光 高温瑜伽的夏季生活
相关推荐
更多
Q
子宫瘢痕怎么妊娠
回答： 子宫瘢痕妊娠通常需要终止妊娠，避免子宫破裂和大出血等严重并发症。 子宫瘢痕妊娠是指胚胎着床在既往剖宫产或子宫手术形成的瘢痕部位，属于异位妊娠的一种高危类型。由于瘢痕处肌层薄弱，随...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
剖腹产前一定会查艾滋病吗 剖腹产前需做这些检查
回答： 剖腹产前通常会进行艾滋病筛查，这是常规产前检查项目之一。剖腹产前还需完成血常规、凝血功能、肝肾功能、心电图等基础检查。 艾滋病筛查是孕产妇保健的重要内容，有助于及时发现母婴传播风...