办公室瑜伽减肥让手臂更修长
发布于 2012-02-07 09:47
经常做办公室的白领们由于长时间的扑在工作上，并没有太多的时间去运动，所以手臂就会很容易肥胖，那怎么拥有一双修长的手臂呢?什么样的瘦手臂方法比较适合白领们呢?办公室瑜伽是个不错的选择，既能帮助你减肥瘦臂还能帮助你缓解工作带来的压力，那就让我们一起来看看这办公室瑜伽减肥方法!
办公室瑜伽减肥让手臂更修长
适宜场合：工作间隙，中午。或坐在办公桌前偶尔活动一下。
适宜人群：长期久坐面对电脑的工作人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼，或是手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛都有很好的缓解作用。
减肥瑜伽伸臂式
上身挺直，站立或者自然坐于椅子，两臂朝上向上伸直，自然呼吸
减肥功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。
减肥瑜伽肩臂式
坐正垫上或于椅上，挺直腰背。右手肘弯曲贴背部，右手握住左手，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸;还原，换手再做一次;
减肥功效：
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩。
上面的这两个办公室瑜伽减肥方法既简单又有效，这两个简单的办公室瑜伽减肥动作帮助你紧致胳膊上的肥肉，坚持练习，你的“肉臂”将不复存在…
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