瘦腰瑜伽减肥就这么简单
发布于 2012-02-07 10:27
经过一天的繁忙工作之后，很多人就变得很懒，只想窝在床上睡大觉，这样日久月长，腰部上的赘肉就慢慢增加，其实你完全可以在床上做做简单的瘦身瑜伽动作，这样长久的坚持，腰部就不会肥胖啦!小编为大家推荐举臂侧弯腰减肥 瑜伽动作：
瘦腰瑜伽减肥就这么简单
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。
Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。
Step4坐正身体，回到step2的姿势。
Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。
Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
瑜伽不仅有很好的瘦身塑型效果，并且还有助于提升一个人的气质问题。所以减肥瘦身塑型选择什么呢?减肥瑜伽效果真的很不错!
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