适合初学者的瘦腰瑜伽两式
发布于 2012-02-07 10:31
瘦腰瑜伽减肥对于腹很有帮助，但是很多人却很难坚持下去，这就可能与你选择的减肥瑜伽的动作难度有关，所以就要会选择适合自己的减肥瑜伽，下面小编为大家推荐适合初学者减肥收腹的两式减肥瑜伽动作：
适合初学者的瘦腰瑜伽两式
瘦腹瑜伽第一式
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
瘦腹瑜伽第二式
1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。
减肥瑜伽初学者尽量要做一些简单的瑜伽减肥瘦腰动作，减肥瑜伽并不是动作难度越大收腹的效果就会越好!所以腰部肥胖者不要小看这两个瘦腰瑜伽动作哦!
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