腹部运动减肥方法 瘦腹就这么简单
发布于 2011-07-13 18:06
由于办公室女性久坐，缺乏运动的原因，脂肪很容易堆积在腹部位置。那么，如何瘦腹呢?下面我们为大家介绍几种腹部运动减肥方法，帮您轻松消掉小肚腩。
慢跑：吃完饭半个小时到一个小时候慢跑一会儿，不仅会使人精神状态变好，还能增加肠胃的消化，加快新陈代谢，有助于减肥哦。注意：不要空腹晨跑，不要吃完饭立马跑步。
爬山：爬山是一种消耗能量较多的有氧运动。爬山利于人们发泄情绪，燃烧脂肪。经常爬山，不仅使人心情愉快，神清气爽，还能让人们身体强壮起来。对于减肥的大家来说，最重要的还是它能减掉我们身上的小肉肉啦。注意：爬山要选择高度一定的山，不要爬太高的山，年纪大一点或者身体素质本身不好的人很可能出现昏厥现象，夏季爬山更是要做好防暑工作。
游泳：游泳是一种水里的有氧减肥运动。游泳可以同时燃烧臂膀、腰部和腿部的脂肪，这也是腹部运动减肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的减肥运动方法了。注意：游泳不要太长时间，避免饱腹游泳。
瑜伽：瑜伽是一种塑形效果较好的有氧减肥方法。缓缓的瑜伽动作中其实包含着很大的减肥学问。长期练瑜伽，会塑造一个线条很强的身材。注意：瑜伽减肥贵在坚持，而且要在一个相对舒适安静的环境下做。
健身操：坐在椅子上，将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时慢慢加快，小腹也越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
以上是关于腹部运动减肥方法的介绍，如果您下班回到家后可以做做运动，您也可以多做些家务，这样也能减掉腹部赘肉哦!
运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单的瘦腿运动减肥 史上最简单的减肥方法
下一篇 : 瘦手臂运动减肥方法 拥有纤纤手臂
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
软骨瘤不去除有危害吗
回答： 软骨瘤不去除可能存在一定危害，具体风险与肿瘤位置、生长速度及是否压迫周围组织有关。 软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手足短骨。若肿瘤体积较小且生长缓慢，通常不会引起明显症状...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害
回答： 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时，呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧，长期缺氧...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...