腹部运动减肥方法 瘦腹就这么简单

发布于 2011-07-13 18:06

  由于办公室女性久坐,缺乏运动的原因,脂肪很容易堆积在腹部位置。那么,如何瘦腹呢?下面我们为大家介绍几种腹部运动减肥方法,帮您轻松消掉小肚腩。

  慢跑:吃完饭半个小时到一个小时候慢跑一会儿,不仅会使人精神状态变好,还能增加肠胃的消化,加快新陈代谢,有助于减肥哦。注意:不要空腹晨跑,不要吃完饭立马跑步。

  爬山:爬山是一种消耗能量较多的有氧运动。爬山利于人们发泄情绪,燃烧脂肪。经常爬山,不仅使人心情愉快,神清气爽,还能让人们身体强壮起来。对于减肥的大家来说,最重要的还是它能减掉我们身上的小肉肉啦。注意:爬山要选择高度一定的山,不要爬太高的山,年纪大一点或者身体素质本身不好的人很可能出现昏厥现象,夏季爬山更是要做好防暑工作。

  游泳:游泳是一种水里的有氧减肥运动。游泳可以同时燃烧臂膀、腰部和腿部的脂肪,这也是腹部运动减肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的减肥运动方法了。注意:游泳不要太长时间,避免饱腹游泳。

  瑜伽:瑜伽是一种塑形效果较好的有氧减肥方法。缓缓的瑜伽动作中其实包含着很大的减肥学问。长期练瑜伽,会塑造一个线条很强的身材。注意:瑜伽减肥贵在坚持,而且要在一个相对舒适安静的环境下做。

  健身操:坐在椅子上,将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气时慢慢加快,小腹也越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  以上是关于腹部运动减肥方法的介绍,如果您下班回到家后可以做做运动,您也可以多做些家务,这样也能减掉腹部赘肉哦!

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