腹部运动减肥方法 瘦腹就这么简单

发布于 2011-07-13 18:06

  由于办公室女性久坐,缺乏运动的原因,脂肪很容易堆积在腹部位置。那么,如何瘦腹呢?下面我们为大家介绍几种腹部运动减肥方法,帮您轻松消掉小肚腩。

  慢跑:吃完饭半个小时到一个小时候慢跑一会儿,不仅会使人精神状态变好,还能增加肠胃的消化,加快新陈代谢,有助于减肥哦。注意:不要空腹晨跑,不要吃完饭立马跑步。

  爬山:爬山是一种消耗能量较多的有氧运动。爬山利于人们发泄情绪,燃烧脂肪。经常爬山,不仅使人心情愉快,神清气爽,还能让人们身体强壮起来。对于减肥的大家来说,最重要的还是它能减掉我们身上的小肉肉啦。注意:爬山要选择高度一定的山,不要爬太高的山,年纪大一点或者身体素质本身不好的人很可能出现昏厥现象,夏季爬山更是要做好防暑工作。

  游泳:游泳是一种水里的有氧减肥运动。游泳可以同时燃烧臂膀、腰部和腿部的脂肪,这也是腹部运动减肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的减肥运动方法了。注意:游泳不要太长时间,避免饱腹游泳。

  瑜伽:瑜伽是一种塑形效果较好的有氧减肥方法。缓缓的瑜伽动作中其实包含着很大的减肥学问。长期练瑜伽,会塑造一个线条很强的身材。注意:瑜伽减肥贵在坚持,而且要在一个相对舒适安静的环境下做。

  健身操:坐在椅子上,将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气时慢慢加快,小腹也越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  以上是关于腹部运动减肥方法的介绍,如果您下班回到家后可以做做运动,您也可以多做些家务,这样也能减掉腹部赘肉哦!

  运动减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
精子发黄会导致不孕吗

回答:精子发黄可能影响生育能力,但并非直接导致不孕,需根据具体原因进行治疗。精子颜色异常可能与感染、炎症、生活方式或饮食有关,建议及时就医检查。 1、感染和炎症是精子发黄的常见原因。前列...

Q
鹅口疮怎么用苏打水治疗

回答:鹅口疮可以使用苏打水进行局部清洁和缓解症状,主要通过其碱性环境抑制真菌生长。将小苏打溶于温水中,用棉签或纱布蘸取轻轻擦拭患处,每日2-3次。 1、苏打水的碱性环境能够中和口腔酸性,...

Q
女性血压多少算高血压

回答:女性血压持续高于140/90 mmHg即可诊断为高血压。治疗包括生活方式调整和药物治疗,具体方法需根据个体情况制定。高血压的成因复杂,涉及遗传、环境、生理等多方面因素。 1、遗传因...

Q
舌头上的鹅口疮怎么治疗

回答:鹅口疮可以通过局部药物治疗、口腔卫生管理和饮食调整来缓解症状。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症,常见于免疫力低下或口腔卫生不良的人群。 1、局部药物治疗是治疗鹅口疮的主要...

Q
重度牙周炎怎么办

回答:重度牙周炎的治疗包括专业清洁、药物治疗和手术干预,其发生与口腔卫生不良、遗传因素和全身疾病有关。专业清洁包括龈上洁治和龈下刮治,药物治疗常用阿莫西林、甲硝唑和氯己定含漱液,手术干预...

Q
宝宝有胎记怎么办

回答:宝宝有胎记可以通过观察、激光治疗或手术切除等方式处理,胎记多为先天性皮肤色素异常或血管发育异常所致。胎记分为色素性胎记和血管性胎记,大多数胎记对健康无影响,但部分可能伴随其他健康问...

Q
人尿微量白蛋白高代表什么

回答:人尿微量白蛋白高通常提示早期肾脏损伤,需及时就医并采取干预措施。治疗包括控制血糖、血压和血脂,同时调整饮食和生活方式。原因可能与糖尿病、高血压、肾脏疾病或炎症有关。 1、糖尿病是导...

Q
新牙长出来乳牙没掉怎么办

回答:新牙长出来乳牙没掉,通常需要及时就医,医生会根据情况决定是否拔除乳牙。这种情况称为乳牙滞留,常见于儿童换牙期,可能与乳牙牙根吸收不完全或恒牙萌出位置异常有关。乳牙滞留可能导致恒牙排...