腹部运动减肥方法瘦腹就这么简单

发布于 2011-07-13 18:06

　　由于办公室女性久坐，缺乏运动的原因，脂肪很容易堆积在腹部位置。那么，如何瘦腹呢?下面我们为大家介绍几种腹部运动减肥方法，帮您轻松消掉小肚腩。

　　慢跑：吃完饭半个小时到一个小时候慢跑一会儿，不仅会使人精神状态变好，还能增加肠胃的消化，加快新陈代谢，有助于减肥哦。注意：不要空腹晨跑，不要吃完饭立马跑步。

　　爬山：爬山是一种消耗能量较多的有氧运动。爬山利于人们发泄情绪，燃烧脂肪。经常爬山，不仅使人心情愉快，神清气爽，还能让人们身体强壮起来。对于减肥的大家来说，最重要的还是它能减掉我们身上的小肉肉啦。注意：爬山要选择高度一定的山，不要爬太高的山，年纪大一点或者身体素质本身不好的人很可能出现昏厥现象，夏季爬山更是要做好防暑工作。

　　游泳：游泳是一种水里的有氧减肥运动。游泳可以同时燃烧臂膀、腰部和腿部的脂肪，这也是腹部运动减肥方法之一。游泳是夏天最好的最爽的减肥运动方法了。注意：游泳不要太长时间，避免饱腹游泳。

　　瑜伽：瑜伽是一种塑形效果较好的有氧减肥方法。缓缓的瑜伽动作中其实包含着很大的减肥学问。长期练瑜伽，会塑造一个线条很强的身材。注意：瑜伽减肥贵在坚持，而且要在一个相对舒适安静的环境下做。

　　健身操：坐在椅子上，将两腿慢慢往上抬。然后两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气时慢慢加快，小腹也越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　以上是关于腹部运动减肥方法的介绍，如果您下班回到家后可以做做运动，您也可以多做些家务，这样也能减掉腹部赘肉哦!

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