要想每天好心情 那就做孕妇瑜伽吧
发布于 2012-02-08 10:08
每个孕妇在等待宝宝出生的过程中是很焦急和辛苦的，那怎么缓解这个时候的焦虑和不安呢?不妨做做一些孕妇瑜伽，孕妇瑜伽不但对身体塑型很有帮助还能缓解孕妇的焦虑心情让你开心每一天，那孕妇妈妈们让我们 一起来做做下面的孕妇瑜伽动作吧：
要想每天好心情 那就做孕妇瑜伽吧
1)双脚分开与肩同宽站在地上，双手自然放松垂放在身体两侧，可以把一块瑜伽砖放置在双腿间夹紧，帮助紧实大腿肌肉。
2)保持抬头挺胸，腰背挺直的身体姿势，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，动作坚持10~15个呼吸左右。
3)然后把你的双脚分开两肩宽，双手掌心相对在胸前合掌，弯曲你的双腿膝盖，臀部微微下压保持蹲着的姿态。动作保持10个呼吸左右，然后站直身体放松。
4)金刚座坐在垫子上，双手指尖向前撑在身体前面，臀部抬起来，双脚脚尖勾起，腰背挺直，眼睛直视地面。
5)含胸拔背，胸部力点向上，低下你的头部，感受腰背和肩颈部位的伸展，保持自然呼吸。
6)然后双脚膝盖向外两侧打开，双脚脚背贴在地面上，臀部向后坐在双脚脚后跟上，双手臂贴在地面上，额头点地，保持自然呼吸。
小编提醒：孕妇要注意动作不要挤压到肚子，可以把厚垫子垫子胸前地面上，身体放松趴在上面，保持自然呼吸。既要保证宝宝的安全还要把孕妇瑜伽动作做到位哦!
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