减肥瑜伽常见动作体式解析
发布于 2012-02-08 13:06
做减肥瑜伽的人有不少，但要论做的精准无误的怕就不多了。其实即便是很普通常见的动作也有很很多人做失误。正因它普通常见，所以我们便经常要做，不得不做，减肥瘦身能否成功与它们有莫大关联，所以一定要把它做到位~
上犬式
★动作分析：上犬式身体要伸直臀部与肩、腰形成舒缓的S型头颈向前伸肩膀向前用力下犬式要使身体成为倒V型双臂前够头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)脚后跟挨住地面不要抬起
下犬式
★提醒：上犬与下犬式在练的时候往往会因为力度不够而做不到位要记住瑜伽是在舒展你的筋骨应该把自己的筋骨舒展到最大限度!
骆驼式
这时的身体应成一个O字型;头部仰到最大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。
战士式
★动作分析：战士式讲究一个平衡感上身一定要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正
树式
讲究的是无限的延伸感觉，头颈挺直，胳膊伸直向上，想象身体将要冲上云霄，胯部同时向上提。
三角式
上身与下身的弧线要顺畅，胯部不能为省力挺起，双臂伸展成一字
后仰式
后仰时的臀、胯、腰部向前挺，可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前，注意逐步做后仰练习千万不要用力过度而使身体仰过头
眼镜蛇式
★动作分析：肩部自然下垂肘部小幅弧线弯曲做为支撑这样才不会练成所谓的“端肩”
蝴蝶式
★动作分析：蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最大挺胸抬头
矫正瑜伽姿势，精准体位，才能调整到减肥瘦身的最佳状态，做瑜珈时切忌矫枉过正，不要适得其反哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不同的孕期时段 不同的瑜伽运动
下一篇 : 孕妇瑜伽练习注意事项
相关推荐
更多
Q
长毒气痘痘怎么办
回答： 长毒气痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红肿、疼痛、脓疱等症状。可通过调整饮食、外用药物、口服药物等方式治疗。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛囊...
Q
甲状腺球蛋白大于1ng/mL复发了怎么回事，怎么办
回答： 甲状腺球蛋白大于1ng/mL可能与甲状腺癌复发、甲状腺炎或检测误差有关，可通过复查、药物治疗或手术干预处理。 甲状腺球蛋白是甲状腺滤泡细胞分泌的蛋白，其水平升高常见于甲状腺癌术后...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
鼻窦炎吃什么药 内外用药及时控制鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、头孢克洛缓释片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能够减轻鼻腔黏膜炎症反应，缓解鼻塞和分泌物增多。头孢...
Q
甲状腺手术后能吃香蕉吗
回答： 甲状腺手术后一般可以吃香蕉，但需根据术后恢复情况调整食用量。 香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于补充术后营养并促进胃肠蠕动。对于甲状腺全切或部分切除患者，香蕉中的糖分和矿物...
Q
风湿性关节炎的发病原因
回答： 风湿性关节炎的发病原因可能与遗传因素、感染因素、免疫因素有关。 风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，遗传因素在发病中起到重要作用，有家族史的人群患病概率较高。感染因素如链球菌...
Q
前庭神经炎和前庭神经瘤有什么区别
回答： 前庭神经炎和前庭神经炎是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 前庭神经炎通常由病毒感染引起，表现为突发性眩晕、恶心、呕吐和平衡障碍，症状持续数天至数周。治疗以对症支...
Q
原发性纤毛运动障碍怎么治疗
回答： 原发性纤毛运动障碍可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式干预。 原发性纤毛运动障碍是一种遗传性纤毛结构或功能异常疾病，可能与DNAH5基因突变、CCDC39基因缺陷等因素有关，...