减肥瑜伽常见动作体式解析
发布于 2012-02-08 13:06
做减肥瑜伽的人有不少，但要论做的精准无误的怕就不多了。其实即便是很普通常见的动作也有很很多人做失误。正因它普通常见，所以我们便经常要做，不得不做，减肥瘦身能否成功与它们有莫大关联，所以一定要把它做到位~
上犬式
★动作分析：上犬式身体要伸直臀部与肩、腰形成舒缓的S型头颈向前伸肩膀向前用力下犬式要使身体成为倒V型双臂前够头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)脚后跟挨住地面不要抬起
下犬式
★提醒：上犬与下犬式在练的时候往往会因为力度不够而做不到位要记住瑜伽是在舒展你的筋骨应该把自己的筋骨舒展到最大限度!
骆驼式
这时的身体应成一个O字型;头部仰到最大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。
战士式
★动作分析：战士式讲究一个平衡感上身一定要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正
树式
讲究的是无限的延伸感觉，头颈挺直，胳膊伸直向上，想象身体将要冲上云霄，胯部同时向上提。
三角式
上身与下身的弧线要顺畅，胯部不能为省力挺起，双臂伸展成一字
后仰式
后仰时的臀、胯、腰部向前挺，可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前，注意逐步做后仰练习千万不要用力过度而使身体仰过头
眼镜蛇式
★动作分析：肩部自然下垂肘部小幅弧线弯曲做为支撑这样才不会练成所谓的“端肩”
蝴蝶式
★动作分析：蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最大挺胸抬头
矫正瑜伽姿势，精准体位，才能调整到减肥瘦身的最佳状态，做瑜珈时切忌矫枉过正，不要适得其反哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不同的孕期时段 不同的瑜伽运动
下一篇 : 孕妇瑜伽练习注意事项
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
颈椎病导致脑供血不足的症状
回答： 颈椎病导致脑供血不足可能出现头晕、头痛、视物模糊等症状。 颈椎病引起脑供血不足通常与椎动脉受压或交感神经受刺激有关。椎动脉型颈椎病患者可能因骨质增生或椎间盘突出压迫椎动脉，导致血...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
分泌性中耳炎的中药治疗效果怎么样
回答： 分泌性中耳炎使用中药治疗可能有一定效果，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。 中药治疗分泌性中耳炎主要通过清热解毒、利湿通窍等作用缓解症状。常用方剂如辛夷清肺饮可减轻鼻咽部炎...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...