不同的孕期时段 不同的瑜伽运动
发布于 2012-02-08 13:11
.作为一个孕妇我们是可以做做一些瑜伽的，这孕妇瑜伽不仅能让你平和心态，还能有助生产。孕妇瑜伽有很多的好处，但是不同的孕妇瑜伽是适合不同的孕期时段的，因为不同的孕期时段动作需求是不一样的，不同的孕妇瑜伽动作会产生不同的效果哦!对于孕期的不同时段是有好处的!
不同的孕期时段 不同的瑜伽运动
孕期初、中、后 动作各有巧妙不同
*初期 从单边、局部开始伸展，再进展到两腿，初期肚子还不大，不用过度担心身体会不稳，所以可以再加做一些前弯的动作。
*中期 可以做一些躺著的动作，让背部伸展。这样的动作不至于太费力，但是又能彻底伸展肌肉，等到肚子再大一点，腰部会酸痛时，就可以做一些猫式伸展(像猫拱起背脊的样子)，延展背部肌肉，缓解腰酸背痛。
*后期 这时候肚子已经变大了，可以做一些跪著的动作，不但不会压迫到肚子，还可以侧身练习抬腿，藉由抬腿运动来纾解小腿水肿的症状。
孕妇朋友们在练习瑜伽的时候一定要注意保证瑜伽动作的适当性和剧烈成度，千万不要运动过度!
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