瘦腿瑜珈 大象腿速变小鸟腿
发布于 2012-02-08 15:54
摆脱掉烦人的大象腿，秀出纤秀美腿一直是MM们的梦想。当然MM们的最大梦想是“梦想能够变为现实”，好吧，这套精心为美女们准备的瘦腿瑜伽大法，瘦到让你尖叫，赶快来看看吧~
1站立举臂式
站立，双脚并拢，双臂伸直越过头顶，背部伸直。
2抱肘前驱式
站立，双脚并拢，双手互抱手肘处，弯曲上身，头部自然垂下，腿部伸直，弯曲程度以自己的能力而定。
3勇士一式
①站立，左脚向前跨出一大步，右腿手指，左腿弯曲直至大腿与地板平行，伸直背部，双臂伸直越过头顶，手掌相对，挺起胸部，打开肩膀。
②放低双臂置于臀部后方，双手紧握，头部向后靠，尽量挺起胸部，肩膀打开。
③上身向前弯曲，腹部紧贴大腿，下巴置于左腿膝盖处，双臂伸直翻转置于身体后方，并指向天花板，双手紧握。
4勇士二式
①在勇士一式的基础上，收回上身，伸直背部，双臂伸直，左臂置于身体前方，右臂置于身体后方，眼睛目视左手指尖处。自然呼吸5次。
②放低左臂，左手肘置于左大腿上，左前臂自然伸直。右臂伸直紧贴耳朵，并举过头顶，头部微微向后靠，眼睛看向上方。
5扩三角式
在勇士二式的基础上，放低左臂置于左脚外侧，并且触地，右臂伸直指向天花板，手指摊开。
6伸臂扩三角式
在扩三角式的基础上，抬起左臂与地板平行，收回右臂紧贴耳朵，眼睛目视左手指尖处。
用心做完了这套瑜珈减肥瘦腿操，你会发现自己神清气爽精力充沛，不错，这正是瑜伽减肥吸引减肥者前来的无上魔力。
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