瘦腿瑜珈七式 练就纤纤细腿
发布于 2012-02-08 17:09
介绍一套瑜伽瘦腿操展示给大家。瑜伽减肥早已被减肥大众所接受并备至推崇，它对于全身减肥及局部减肥都做出了不俗的贡献，闲言少叙，赶快来看看这套瘦腿操吧~
瘦腿瑜珈七式 练就纤纤细腿
1：上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。
2：慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
3：慢慢呼气，上身可以稍往下低一点，左脚伸直向上，膝盖不能弯曲，其他姿势保持住，保持10秒。
4：左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。
5：仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。
6：上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。
书面讲完了，现在轮到我们实际去行动了。要行动得力，还得靠自己持之不懈的努力与配合良好的生活饮食习惯，总之，掌握主动权，让美腿瘦身shou起来。
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