做瑜珈步步为营 妙瘦腿步步倾心
发布于 2012-02-09 14:25
世上没有一蹴而就的减肥法，也不可能立竿见影就能瘦腿。用瑜伽减肥来瘦腿纤形，就要谨遵瑜伽法门，一步步按动作流程循序渐进来做，反之，没有经过这许多努力，轻易地就能减肥成功也不会让你感到大喜悦吧~
做瑜珈步步为营 妙瘦腿步步倾心
瑜伽瘦腿第一步：
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
减肥功效：别看这个瑜伽动作很简单，但却能燃烧双臂和两腿的赘肉。不妨在早上起床后来做这个动作，呼吸新鲜空气，你会觉得身心都很放心哦!
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
减肥功效：这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼，还能塑造良好的胸部线条。
瑜伽瘦腿第三步：
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
减肥功效：这个动作能按摩腹部器官，加强其功能。同时还能让两腿肌肉的到有效的锻炼，让腿部肌肉更紧实，有效防止你虚胖。
即使再羡慕再想穿着短裙招摇过市，也要忍住。计划要一步步来，可不能三步并作一步走，只有坚持一步步稳扎稳打 ，路尽头的减肥瘦腿果实才能更甜美。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后瑜珈瘦腿 让美腿重出江湖
下一篇 : 桥式变化瑜珈 瘦腿在此一瞬
相关推荐
- 1 步步为营激光脱毛一般多少钱
- 2 光子嫩肤术后护理，专家带您步步为营
- 3 叫化气功减肥 瘦身步步倾心
- 4 药物减肥 步步惊心
- 5 药物减肥步步惊心
- 6 步步为赢假体隆鼻有技巧
- 7 育儿账单算的“步步惊心”
- 8 看12星座谁的感情步步惊心？
- 9 跑楼梯减肥 瘦身健身步步到位
- 10 瘦腿瑜珈动作妙招
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
膀胱肿瘤会引发哪些危害
回答： 膀胱肿瘤可能引发血尿、排尿困难、尿路感染等危害，严重时可导致肾功能损害或肿瘤转移。 膀胱肿瘤根据性质不同，其危害程度差异较大。良性肿瘤如膀胱乳头状瘤通常仅引起间歇性血尿或排尿不适...
Q
面部做激光要多少钱
回答： 面部激光治疗一般需要1000-10000元，具体费用与治疗项目、设备类型、治疗面积等因素有关。 面部激光治疗的价格差异较大，主要取决于治疗目的和激光类型。祛斑、嫩肤等基础项目通常...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
拔完智齿后怎么缓解疼痛
回答： 拔完智齿后可通过冷敷、药物镇痛、保持口腔清洁等方式缓解疼痛。 冷敷能够收缩血管减少局部肿胀和疼痛感，建议使用冰袋包裹毛巾敷于面部对应区域，每次15-20分钟。药物镇痛需遵医嘱使用...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
急性咽炎的主要症状有哪些 急性咽炎的五个症状明显
回答： 急性咽炎的主要症状包括咽部疼痛、咽干、咽痒、咳嗽和发热。 急性咽炎是咽部黏膜的急性炎症，通常由病毒或细菌感染引起。咽部疼痛是最常见的症状，表现为吞咽时疼痛加重。咽干和咽痒可能伴随...