做瑜珈步步为营 妙瘦腿步步倾心
发布于 2012-02-09 14:25
世上没有一蹴而就的减肥法，也不可能立竿见影就能瘦腿。用瑜伽减肥来瘦腿纤形，就要谨遵瑜伽法门，一步步按动作流程循序渐进来做，反之，没有经过这许多努力，轻易地就能减肥成功也不会让你感到大喜悦吧~
做瑜珈步步为营 妙瘦腿步步倾心
瑜伽瘦腿第一步：
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
减肥功效：别看这个瑜伽动作很简单，但却能燃烧双臂和两腿的赘肉。不妨在早上起床后来做这个动作，呼吸新鲜空气，你会觉得身心都很放心哦!
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
减肥功效：这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼，还能塑造良好的胸部线条。
瑜伽瘦腿第三步：
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
减肥功效：这个动作能按摩腹部器官，加强其功能。同时还能让两腿肌肉的到有效的锻炼，让腿部肌肉更紧实，有效防止你虚胖。
即使再羡慕再想穿着短裙招摇过市，也要忍住。计划要一步步来，可不能三步并作一步走，只有坚持一步步稳扎稳打 ，路尽头的减肥瘦腿果实才能更甜美。
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