产后瑜珈瘦腿 让美腿重出江湖
发布于 2012-02-09 14:57
刚拥有了爱情的结晶，高兴之余，也不能留下“爱情的后遗症”啊。新妈妈们行动起来，介于实际减肥瘦腿运动当然不能“大动干戈”，这时瘦腿瑜珈无疑就成了新妈妈们秀出纤瘦美腿的绝妙首选。比如说——还是看“身印式压腿瑜珈操”吧~
产后瑜珈瘦腿 让美腿重出江湖
1、双腿并拢，采取坐立的姿势，坐在垫子中间，腰背保持挺直。
2、右侧膝盖弯曲，右脚放在左侧大腿的上侧。双手左右打开，腰背保持挺直。
3、吸气，手臂向上举起，同时双手合掌，打开脊柱。
4、身体前倾时呼气，将身体慢慢向前、向下。
5、双手合掌，吸气，手臂带动身体回到正中，吐气。打开双手，放松右脚。
6、换另一侧，左腿弯曲，左脚放在右侧大腿上侧。双手左右打开，腰背保持挺直。
7、吸气，手臂再次向上合掌。
8、呼气，身体慢慢向前、向下，用身体靠近大腿和小腿。整个脊柱尽量平，向前伸展。随着ÿ次的呼气，身体可以继续往下。当到达最大限度的时候，停留在这里，保持5个深呼吸。
9、再次将双手合掌，吸气，让手臂带动身体回到正中。吐气，松开双手，放松双脚，调息。
加入瑜伽瘦腿行列，假以时日，它就让你纤瘦的腿形丝毫不逊色于那些小姑娘，你不是新妈，而是辣妈!
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