鹤式瑜伽体式紧致上臂肌肉
发布于 2012-02-09 16:27
瑜伽有着各式各样的体式，各式各样的体式有着各种各样的减肥瘦身效果!那么有助于减肥瘦臂的瑜伽体式有什么呢?小编就为大家推荐变形鹤式瑜伽体式!经常练习这个瑜伽体式会让你拥有纤纤玉臂，让你在夏天穿上性感的无袖衫哦!
鹤式瑜伽体式紧致上臂肌肉
1、金刚坐姿(就是俗称的跪坐)，将双手打开同肩宽，放在面前的地板上。
2、用头部百会穴的地方顶住地板(头顶着地)，双手掌心着地，放于头与身体之间，头与双手大约可成正的三角形。
3、吸气，注意不要打开小臂，提臀。
4、一步一步将脚向脸部移动，呼气，屈右膝放在右臂上，一边吸气一边返回到动作2，呼气，这次屈左膝放在左臂上。
练习要点：在进行此项练习的时候，注意要用头顶而不是额头抵住地板，用颈椎来控制身体的重心，习惯以后，可以尝试双膝同时蜷曲，分别至于双臂上，动作完成以后可以全身伏地，把额头贴在地板上，随着呼吸逐渐均匀，将汇集于脑的力量慢慢散开。
在练习瑜伽的时候大家要注意保持衣服的宽松，这样有助于瑜伽体式的延展性和瑜伽减肥的效果好!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 风车式瑜伽 让四肢注入活力
下一篇 : 棍子式瑜伽体式 消灭腹部脂肪
相关推荐
- 1 让腰部肌肉紧致的方法
- 2 鹤式瘦臂瑜伽 击退胳膊浮肿
- 3 瑜伽可以紧致身上的肉吗
- 4 瑜伽哪个动作可以紧致脸部
- 5 瑜伽哪个动作可以紧致脸部
- 6 背部肌肉要如何锻炼才能紧致
- 7 解析：雄狮式瑜伽体式
- 8 瑜伽紧致肚子腰部赘肉
- 9 办公室保健纤体紧致瑜伽六式
- 10 办公室保健：纤体紧致瑜伽六式
更多
Q
睡醒心慌心跳加速
回答：睡醒心慌心跳加速可能与睡眠质量差、低血糖、焦虑或心脏疾病有关，改善睡眠习惯、调整饮食、缓解压力及就医检查是有效的应对方式。 1、睡眠质量差是导致睡醒心慌心跳加速的常见原因。睡眠不足...
Q
口腔溃疡多吃什么水果
回答：口腔溃疡患者可以多吃富含维生素C和维生素B的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，有助于促进溃疡愈合。口腔溃疡的发生与免疫力下降、维生素缺乏、口腔黏膜损伤等因素有关，通过调整饮食可以辅助缓解...
Q
阴囊皮脂腺囊肿是怎么了
回答：阴囊皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变，可通过手术切除或药物治疗进行干预。皮脂腺囊肿的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、局部卫生不良等因素有关，长期不处理可...
Q
吃降压药后血压多少是正常的
回答：服用降压药后，血压应控制在140/90 mmHg以下，理想目标为130/80 mmHg以下。降压治疗的核心在于通过药物和生活方式的调整，将血压稳定在安全范围内，减少心血管疾病的风险...
Q
脑血管瘤介入手术需要多长时间
回答：脑血管瘤介入手术通常需要2到4小时，具体时间取决于瘤体大小、位置及手术复杂程度。手术通过导管将栓塞材料送入瘤体，阻断血流，防止破裂出血。术后需密切观察，预防并发症。 1、手术时间受...
Q
全副鼻窦炎治疗方法有什么
回答：全副鼻窦炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗，具体选择需根据病情严重程度和病因决定。药物治疗常用抗生素、鼻用类固醇和抗组胺药；手术治疗包括鼻窦内窥镜手术、鼻窦球囊扩张术和鼻...
Q
手指竖纹多是肝不好吗
回答：手指竖纹多并不一定意味着肝不好，可能与皮肤老化、营养不良或慢性疾病有关。改善方法包括调整饮食、补充营养、保持皮肤保湿以及定期体检。 1、皮肤老化是手指竖纹的常见原因。随着年龄增长，...
Q
食管癌肺转移的症状
回答：食管癌肺转移的治疗需根据病情选择手术、放疗或化疗，症状包括咳嗽、胸痛和呼吸困难，需及时就医。食管癌肺转移是癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至肺部，常见症状包括持续性咳嗽、胸痛、呼吸急促...