减肥瑜伽分类孩子与成人的区别

发布于 2012-02-13 16:12

　　减肥瑜伽按人群的不同分类可以分为两类：儿童减肥瑜伽与成人减肥瑜珈。既然有分类，就一定有不同。我们简略来了解一下儿童瑜珈减肥与成人减肥瑜珈的不同之处吧。

　　宝宝的瑜伽和成人瑜珈有什么不一样

　　瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子，他们将乐于身体上的个人发挥，这将使他们身体和头脑都将深受其益，各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性，而幼儿的身体柔韧性本来就比较强，他们的瑜伽目标不是“修身”，而是“养性”，学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心，这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

　　瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法，大人和孩子在训练时，最大的不同就在于呼吸法，因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸，长时间憋气或呼气是不适用于他们的。不过，另一方面，孩子的身体柔韧性比大人强，而且儿童瑜伽的动作又是经过特别设计的，小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作，同时也可以让孩子们在完成动作时得到鼓励，让小小的心里充满自豪和成就感。

　　一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感……一般在经过短期的训练后，孩子就能牢固掌握基础姿势——这方面，孩子的能耐比大人强。

　　正如我们不能小觑儿童的想象力与巨大潜力一样，我们也不能小觑儿童减肥瑜伽超越我们的地方。或许，减肥瘦身瑜珈，就应该从娃娃做起。

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