做减肥瑜伽 大人注意宝宝小心
发布于 2012-02-13 16:00
儿童减肥瑜伽甚至比成人减肥瑜伽要注意的方面还多。成人瑜伽减肥只需要自己一个人引起注意，儿童减肥瑜珈在孩子自己小心的同时大人也要“惟恐有失”的呵护陪同在一旁。
·如果孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。
·在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
·必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进，按部就班。
·做动作时精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。
·瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。
·在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长，恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好，注意要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的，而且对于孩子来说，这还有助于性格培养。
对于孩子来说，受年龄认知局限性，他并不能很好或及时认识到自己的错误或陷入什么减肥误区，这时就靠大人的监督责任感来为儿童减肥瑜珈保驾护航了。
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