正确瑜伽呼吸法 有效排毒助瘦身

发布于 2012-02-16 17:16

  我们出生时,呼吸是流畅的,不受抑制,我们不必有意识地区呼吸,因为身体能在无意识的状态下自然的呼吸,可是随着年龄的增长,越来越多的人平时呼吸方式过于浅表,不够深长,肺部只能利用到1/3。瑜伽腹式呼吸法告诉我们正确的呼吸方式,充分利用肺部,有效排出体内毒素,助于瘦身!

正确瑜伽呼吸法 有效排毒助瘦身

  做法:仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。

  运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。

  所谓好的呼吸是在意识之下缓缓进行的,另外深深的也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,不仅有助於创造力的开发。还能加快脂肪的燃烧!

  腹式呼吸是瑜珈练习里最基础的呼吸方式,成功练习以后,不仅能让你轻松拥有好身材,还能拥有好皮肤!

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