不可忽视的健身瑜伽七大要领

发布于 2012-02-17 13:04

　　要想健身瑜伽真正发挥健身功效，还需掌握一些基本的要领。如果只是随意的摆弄一下身体，既不能达到健身效果，也不能发挥健身瑜伽调理身心的功效。

不可忽视的健身瑜伽七大要领

　　健身瑜伽要重视呼吸

　　呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?练习健身瑜伽能让我们找回其余百分之七十的呼吸潜能。

　　练习健身瑜伽前要热身

　　“热身”是做任何健身运动前一定要做的事，进入健身瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，都要进行“热身”运动，才可避免不必要的运动伤害。

　　健身瑜伽要求放松

　　健身瑜伽是一种柔美、舒缓的运动，柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

　　健身瑜伽要求找对感觉

　　你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　健身瑜伽要求专注

　　练瑜伽必须认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

　　健身瑜伽追求平衡

　　平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。

　　健身瑜伽贵在持续

　　当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，得不偿失!

　　掌握了健身瑜伽练习的要领，你就可以开始练习了。一段时间后，你便能感受到健身瑜伽带来的舒适及健康，进而深深地喜欢上这种高雅的健身方式。

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