揭秘：孕妇腹式呼吸技巧
发布于 2012-02-17 12:37
到了孕后期，如果准妈妈能经常练习腹式呼吸，对于自身和胎儿都有不少的好处，那么在学习孕妇腹式呼吸时，有那些学习技巧呢?下面让专家来为你揭秘!
揭秘：孕妇腹式呼吸技巧
冥想
呼吸时可以加入一点想象，想象自己是一条在呼吸的河流.爱的能量随着吸气也流动到孩子的心里。吐气时感觉爱从孩子的位置又流回到妈妈的心中。
注意
不要因为刻意要把气吸饱或吐尽.而使尽力气造成身体紧绷.也不要在吸，吐气之间憋气。
1.选择上述适合自己的坐姿坐好。两手轻松放在肚脐两侧，感觉像抱着孩子。
2.意识到自己开始放松舌头、下巴的肌肉.并缓慢地以鼻子吸气.在放松但不刻意绷紧腹部的情况下进行。随着吸气，腹部慢慢凸出。
3.将吸饱的空气，缓慢地通过鼻子吐气。尽量收缩腹部的动作.把废气从肺部全部呼出。
动作效果
深长的呼吸能够安静我们的繁杂情绪，减轻不必要的心理压力，而位于肩颈、背部区域的深沉肌肉，也会通过这样的肌肉伸展及收缩得到轻松，进而缓和这些区域上的紧缩及疼痛。
对于刚接触腹式呼吸法练习的准妈妈，可以先慢慢地去了解本身呼吸的律动，以及透过练习来放慢、放松原有的呼吸方式，千万不要心急地去让自己进行某些练习。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不可忽视的健身瑜伽七大要领
下一篇 : 丰胸“杀手锏”—骆驼式瑜伽
相关推荐
更多
Q
嘴巴里长了白色的东西很疼是怎么了
回答： 嘴巴里长了白色的东西很疼可能是口腔溃疡、鹅口疮或口腔白斑引起的。 口腔溃疡是最常见的原因，通常表现为圆形或椭圆形的白色或黄色溃疡面，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌...
Q
皮肤松弛毛孔粗大怎么办
回答： 皮肤松弛毛孔粗大可通过调整护肤习惯、医美治疗、药物干预等方式改善。 皮肤松弛与毛孔粗大通常与皮肤老化、紫外线损伤、皮脂分泌过多等因素有关。日常护理需注重防晒，选择含有维生素C、视...
Q
灼口症严重会出现什么情况
回答： 灼口症严重时可能出现口腔黏膜萎缩、味觉异常和进食困难等症状。 灼口症是一种以口腔黏膜烧灼样疼痛为主要特征的疾病，病情加重时口腔黏膜可能出现萎缩变薄，表面失去正常光泽。部分患者会出...
Q
宝宝鼻塞用药有哪些 用四种药让宝宝鼻瞬间通畅
回答： 宝宝鼻塞可以遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾、盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾、糠酸莫米松鼻喷雾、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物缓解症状。鼻塞可能与上呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻窦炎等因素有关，通常表现...
Q
嘴烂了吃什么好 五个食谱改善嘴烂情况
回答： 嘴烂了可以适量吃绿豆粥、蜂蜜梨水、西蓝花炒虾仁、胡萝卜泥、百合银耳羹等食物改善症状。若症状持续或加重，建议遵医嘱使用复方氯己定含漱液、冰硼散、维生素B2片等药物。 绿豆粥具有清热...
Q
鼻子里长息肉怎么处理 2方法让鼻息肉不再困扰你
回答： 鼻子里长息肉一般是指鼻息肉，可通过药物治疗和手术治疗改善。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏性鼻炎等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。药物治疗适用于息肉较小或症状较轻的情况，常...
Q
子宫肿瘤标志物检查是查什么
回答： 子宫肿瘤标志物检查主要用于筛查与子宫相关的肿瘤性疾病，如子宫内膜癌、子宫肉瘤等。 子宫肿瘤标志物检查通过检测血液中特定蛋白质或物质的水平，辅助判断子宫是否存在肿瘤性病变。常见的标...
Q
疤痕疙瘩怎么去除
回答： 疤痕疙瘩可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 疤痕疙瘩是皮肤损伤后结缔组织过度增生形成的异常瘢痕，可能与遗传易感性、创伤感染或炎症反应持续刺激等因素有关。药物治疗可选用...