怎么给瑜伽球充气?

发布于 2012-02-21 09:17

  瑜伽球又名为健身球或是瑜伽健身球,是一种很常见的球类运动工具!运动中配合上这个工具,能够更好的达到一个局部减肥瘦身的效果!瑜伽球对于瑜伽初学者有很大的帮助,可以降低初学者练习瑜伽的难度!瑜伽球是一种需要充气的工具,怎么给瑜伽充气呢?充气达到一个什么程度效果好呢?

怎么给瑜伽球充气?

  在购买健身球时,都会配备一个或更多的充气设备。给健身球充气,就象给篮球或自行车充气一样,根据球大小需要来充气,如果气太足,可以释放一部分来调整球的硬度,这主要根据练习者的需要进行调整。

  ①先将球上的“白色气塞”拔下来。

  ②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。

  ③打完气后,迅速把气塞塞回即可。

  看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝盖成90度夹角,双脚平放在地板上,若能很容易很舒适的维持这种姿势,那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

  还应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低,一般瑜伽球的使用寿命是一到两年,这与使用和保养及球本身材料的质量有关,因此需定期检查球的大小、硬度,确保练习时,球的充气程度合适,以及使用的安全性。

  飞华网小编提醒:将球灌到八成就可以了,这样瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。初学者可以用小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。科学的方法就是要根据自己的身体和技能而定哦!

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